ciao a tutti,è da un pò di tempo che per problemi di salute ho abbandonato palestra e quindi anche la dieta.
il problema è che pur non dimagrendo penso di mangiare troppo poco.
vi posto la mia alimentazione
età 16 anni,altezza1,70,peso 62kg
colazione 4 fette biscottate 250-300 latte ps,frutto(mela,banana;mandarini)
pranzo panino 100g con affettato 5-6 fette(crudo,cotto,speck ecc)
merenda frutto e altro affettato
cena:fonte di proteine solitamente 2 peti di pollo o filetto di salmone,spada oppure una bistecca ogni tanto+insalata verde o di pomodori con 1 cucchiaio di olio
penso che anche se non sono un esperto manca tutto fibre,vitamine,grassi ecc
cosa posso fare?? mangiando cosi ho diminuito il metabolismo??
il problema è che pur non dimagrendo penso di mangiare troppo poco.
vi posto la mia alimentazione
età 16 anni,altezza1,70,peso 62kg
colazione 4 fette biscottate 250-300 latte ps,frutto(mela,banana;mandarini)
pranzo panino 100g con affettato 5-6 fette(crudo,cotto,speck ecc)
merenda frutto e altro affettato
cena:fonte di proteine solitamente 2 peti di pollo o filetto di salmone,spada oppure una bistecca ogni tanto+insalata verde o di pomodori con 1 cucchiaio di olio
penso che anche se non sono un esperto manca tutto fibre,vitamine,grassi ecc
cosa posso fare?? mangiando cosi ho diminuito il metabolismo??
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