Buongiorno,
sono nuova del sito, spero che questa sia la giusta procedura
Dopo anni di inattività ho deciso di iscrivermi in palestra. Vado 3/4 volte alla settimana in pausa pranzo e seguo per due giorni un corso di GAG e gli altri giorni vado in sala pesi dove faccio attività aerobica e esercizi per tonificare soprattutto la parte superiore.
Il dubbio è questo: cosa e quando mangiare?
Io adesso seguo questo regime alimentare:
Colazione: 200 ml circa di latte e caffè senza zucchero, fette biscottate o una fetta di pane con la marmellata
Spuntino: Un panino o un frutto (un'ora/ un'ora e mezza prima della palestra)
Pranzo: zuppa di legumi (80 gr circa), o pasta (60 gr circa) o pesce (100 gr circa) verdura poco condita, un frutto
Spuntino: Yogurt o un frutto o crackers
Cena: carne (100/150 gr) spesso piuttosto condita (purtroppo non posso gestirla autonomamente), o uova, o affettati, verdura, pane (80 gr circa)
come posso migliorare?
Grazie
sono nuova del sito, spero che questa sia la giusta procedura
Dopo anni di inattività ho deciso di iscrivermi in palestra. Vado 3/4 volte alla settimana in pausa pranzo e seguo per due giorni un corso di GAG e gli altri giorni vado in sala pesi dove faccio attività aerobica e esercizi per tonificare soprattutto la parte superiore.
Il dubbio è questo: cosa e quando mangiare?
Io adesso seguo questo regime alimentare:
Colazione: 200 ml circa di latte e caffè senza zucchero, fette biscottate o una fetta di pane con la marmellata
Spuntino: Un panino o un frutto (un'ora/ un'ora e mezza prima della palestra)
Pranzo: zuppa di legumi (80 gr circa), o pasta (60 gr circa) o pesce (100 gr circa) verdura poco condita, un frutto
Spuntino: Yogurt o un frutto o crackers
Cena: carne (100/150 gr) spesso piuttosto condita (purtroppo non posso gestirla autonomamente), o uova, o affettati, verdura, pane (80 gr circa)
come posso migliorare?
Grazie
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