Ciao, sono nuovo del forum.
Ho un grosso, in tutti i sensi, problema di sovrappeso. Sono alto 1.70 e ho raggiunto in questi giorni il mio massimo
peso di 91kg. Ho 42 anni e non so più cosa fare per dimagrire.
La mia dieta non è regolarissima ma non mangio neanche come un bufalo.
Colazione una tazza di tè con 5/6 biscotti
mezza mattinata un pacchetto di crackers od una merendina con un caffè
pranzo un piatto: un primo od un secondo
pomeriggio nulla
cena: un piatto di minestra ed un secondo solitamente leggero (pesce bollito, tacchino/pollo ai ferri)
Bevo regolarmente acqua (un paio di litri al giorno) e mi piace molto la birra, però cerco di limitarla al week end (venerdì e sabato) ma magari mi bevo tre medie in una sera e ci abbino un panino/hamburger fuori pasto.
Da circa un mese vado in palestra tre volte la settima dove faccio circa 1 ora di cross trainer a seduta mantenendo i battiti nell'area bruciagrassi (130-140) e da qualche giorno sto prendendo delle capsule di caffè verde, anche se in erboristeria mi hanno già tolto l'entusiasmo dicendomi che non è efficacissimo consigliandomi invece i termogenici. Ma sinora non ho perso un etto anzi...
Soffro di leggera ipertensione, per la quale sono in cura. Con una pillola al giorno mantengo costantemente la pressione a 80-120.
Infine da un paio di mesi sono anche in cura per depressione e prendo una pillola al giorno di Fluoxetina.
Adoro andare in montagna, camminare e fare ferrate. Ma con il mio peso faccio sempre più fatica.
Questo il mio quadro "clinico", avete qualche consiglio da darmi sia come dieta, come allenamento che come integratori? Se no mi rimani il suicidio
Grazie a tutti in anticipo!
Ho un grosso, in tutti i sensi, problema di sovrappeso. Sono alto 1.70 e ho raggiunto in questi giorni il mio massimo
peso di 91kg. Ho 42 anni e non so più cosa fare per dimagrire.La mia dieta non è regolarissima ma non mangio neanche come un bufalo.
Colazione una tazza di tè con 5/6 biscotti
mezza mattinata un pacchetto di crackers od una merendina con un caffè
pranzo un piatto: un primo od un secondo
pomeriggio nulla
cena: un piatto di minestra ed un secondo solitamente leggero (pesce bollito, tacchino/pollo ai ferri)
Bevo regolarmente acqua (un paio di litri al giorno) e mi piace molto la birra, però cerco di limitarla al week end (venerdì e sabato) ma magari mi bevo tre medie in una sera e ci abbino un panino/hamburger fuori pasto.
Da circa un mese vado in palestra tre volte la settima dove faccio circa 1 ora di cross trainer a seduta mantenendo i battiti nell'area bruciagrassi (130-140) e da qualche giorno sto prendendo delle capsule di caffè verde, anche se in erboristeria mi hanno già tolto l'entusiasmo dicendomi che non è efficacissimo consigliandomi invece i termogenici. Ma sinora non ho perso un etto anzi...
Soffro di leggera ipertensione, per la quale sono in cura. Con una pillola al giorno mantengo costantemente la pressione a 80-120.
Infine da un paio di mesi sono anche in cura per depressione e prendo una pillola al giorno di Fluoxetina.
Adoro andare in montagna, camminare e fare ferrate. Ma con il mio peso faccio sempre più fatica.
Questo il mio quadro "clinico", avete qualche consiglio da darmi sia come dieta, come allenamento che come integratori? Se no mi rimani il suicidio
Grazie a tutti in anticipo!
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