Ex obeso eliminare pelle in eccesso addome

[Alien96]

Salve a tutti, ho 17 anni... Premetto che fino a luglio 2012 pesavo 122 kg x 1.83m... Un giorno ho deciso di dare un taglio a quello stile di vita... Facendo dieta abbinata ad un allenamento in palestra di cardio e pesi fino a dicembre dello stesso anno ho perso la bellezza di 50kg in 5 mesi... Da dicembre alla fine di quest'estate mi sono allenato senza una dieta ben precisa in palestra ,ho rassodato molto e la pelle in eccesso la ho so sul basso addoome (pettorali e fianchi asciutti) ... Dopo l'estate per circa 2 mesi ho cambiato palestra iscrivendomi in una più seria, ho fatto 2 mesi di massa e ora mi ritrovo così:
Peso: 75 kg
12% bf


Il mio dubbio è: devo continuare sulla strada della massaper riempire quella pelle o magari devo fare più cardio e definizione? A seconda della vostra risposta, mi assegnereste una dieta adhoc?

---------- Post added 29-10-2013 at 15:26:20 ---------- Previous post was 28-10-2013 at 23:44:40 ----------

Uppp

---------- Post added at 16:17:37 ---------- Previous post was at 15:26:20 ----------

Volevo progettare il mio nuovo allenamento così:
lunedi pettorali-tricipiti-gambe e dieta di un pelo ipercalorica
Martedi corsa 1 ora almeno 8km e dieta normo
mercoledi crossfit 1 ora e diete iper
giovedi riposo
venerdì dorsali spalle e bicipiti dieta iper
sabato e domenica riposo
che ve ne pare?
mi interessa molto levare questa pelle in eccesso

[malfa81]

Se è pelle in eccesso (dilatata) ci puoi fare poco se non riempirla col muscolo (ma risolvere completamente è tosta assai...) o intervenire chirurgicamente...non c'è cardio o dieta che tenga...

[Sean]

Ricordiamo che l'up è consentito passate le 24 ore dal nostro ultimo post che non ha ricevuto risposte.

[StarFederico95]

Se è pelle in eccesso (dilatata) ci puoi fare poco se non riempirla col muscolo (ma risolvere completamente è tosta assai...) o intervenire chirurgicamente...non c'è cardio o dieta che tenga...

Direi di essere un più positivi: l'utente ha 17 anni, e poi non ha postato nemmeno foto per comprendere la situazione. Magari la pelle in eccesso non è tanta, magari è rimasto un po' di grasso vecchio. Ha tutto il tempo di questo mondo per mettere apposto la situazione; non saprei dire però come potrebbe procedere, senza avere una foto davanti: gli si potrebbe dire di mettersi in massa e "riempire" di muscoli il vuoto, o magari continuare un altro po' in ipo per togliere il grasso e poi ripartire con la massa....

[StarFederico95]

C'è pelle in eccesso: ora è inutile continuare a dimagrire secondo me, la situazione non migliorerebbe; piuttosto cercherei di fare una body recomp...

[Alien96]

C'è pelle in eccesso: ora è inutile continuare a dimagrire secondo me, la situazione non migliorerebbe; piuttosto cercherei di fare una body recomp...

In che senso body recomp?
è tanto grave la situazione?

[StarFederico95]

In che senso body recomp?
è tanto grave la situazione?

Cerca qui sul forum, che in alcuni thread viene spiegato...Comunque detto in soldoni, attraverso il ciclo di body recomposition, si cerca di "ricomporre" il corpo: praticamente dopo diete molto restrittive, come nel tuo caso, si perde oltre che grasso, anche molto muscolo e per questo si affloscia la pelle; attraverso la recomp si cerca di rimettere apposto le cose

[Alien96]

Mi puoi spiegare il tipo di allenamento settimanale e la dieta da seguire per questa body recomposition?
oppure dovrei prima magari fare un po di massa? O un po di definizione? Non ci sto capendo nulla

[Debi]

Ciao! Prova innanzitutto a fare qualche ricerca nel forum; questo ti permette di conoscere meglio di cosa si parla e di essere un po' più autonomo(anche perché poi dovrai essere tu da solo a provare la soluzione). Per definire bisogna avere qualche massa muscolare da definire e proprio perché vieni da un periodo di dimagrimento notevole,non ti è stato consigliato una dieta di massa o di definizione. La situazione non sembra grave, hai della pelle in eccesso ma hai solo 17 anni, quindi ancora elastica e capace di rispondere. Vedrai che se dedichi una settimana a studiarti da solo e con il nostro aiuto, una dieta e un allenamento corretto, otterrai risultati; questa volta però non strafare, un passo dopo l'altro senza fretta o ansie o paure. Se le cose si fanno bene, i risultati arrivano! Ciao!

[elan]

ciao alien

complimenti per la "perdita",hai fatto tanto bravo.occorre migliorare la composizione del tuo corpo ,cioè aumentare(=riemepire)i volumi e prendere proporzioni.continuare un ipocalorica adesso farebbe solo danni,nn c è "materia" su cui lavorare,perderesti peso(e nn grasso)

quello che farei io è una normocalorica per un po,tanta ghisa(pesi)e cardio moderato e intelligente x avere un idea di come risponde il tuo corpo.da li poi sviluppare il piano alimentare in base ai progressi da valutare su base costante

le diete da zero nn se ne fanno per regolamento quindi devi crearne una tu da zero illustrando una gionata tipo con il calcolo di tutti i macro,grammi e calorie

qui trovi tutto quello che serve per fare quanto detto,oltre a tante altre info

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

http://www.bodyweb.com/threads/313528-Indice-per-neofiti-e-non

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

[Alien96]

Grazie mille ragazzi mi stavo perdendo un pó d'animo pensando di non poter sistemare più di tanto la mia situazione "fortunatamente" la mia obesità era iperteofica e non iperplastica, in quanto sono stato magro fino a 12 anni, e l'obesità grave l'ho raggiunta ai 15, quindi le cellule adipose erano gia formate e si erano so ingrossate :smentitemi se sbaglio :P) perciò non ho la classica tendenza ad ingrassare come molti ex obesi (questo è sicuro, periodi che mangio tantissimo non prendo nulla) ... Si può fare

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Grazie mille ragazzi mi stavo perdendo un pó d'animo pensando di non poter sistemare più di tanto la mia situazione "fortunatamente" la mia obesità era ipertrofica e non iperplastica, in quanto sono stato magro fino a 12 anni, e l'obesità grave l'ho raggiunta ai 15, quindi le cellule adipose erano gia formate e si erano so ingrossate :smentitemi se sbaglio :P) perciò non ho la classica tendenza ad ingrassare come molti ex obesi (questo è sicuro, periodi che mangio tantissimo non prendo nulla) ... Si può fare

[Iv85]

Ciao sono nuovo ....purtroppo anche io rientro nel tuo stesso caso e in aggiunta rispetto a questa estate sto anche ingrassando nonostante la mia alimentazione e ipocalorica ed è immutata da questa estate

[Alien96]

Ciao sono nuovo ....purtroppo anche io rientro nel tuo stesso caso e in aggiunta rispetto a questa estate sto anche ingrassando nonostante la mia alimentazione e ipocalorica ed è immutata da questa estate

Posta qualche foto

[giuseppesole]

Quoto Alfa ed Elanma.

[StarFederico95]

Ciao sono nuovo ....purtroppo anche io rientro nel tuo stesso caso e in aggiunta rispetto a questa estate sto anche ingrassando nonostante la mia alimentazione e ipocalorica ed è immutata da questa estate

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