Carboidrati per massa??

[pierb]

Ciao a tutti,
per fare massa consigliano di prendere almeno 4,4 gr di carbo per peso.
ora vi chiedo: perchè sono così importanti? I muscoli per crescere non hanno bisogno di proteine?

ps. ve lo chiedo perchè con un aumento di carbo temo un aumento di grasso

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Nessuno lo sa?

[luna80]

e chi lo consiglia?

per crescere servono tutti e 3 i macro...carboidrati, grassi e proteine bilanciati in modo tale da raggiungere le kcal quotidiane prestabilite

[brosgym]

Di solito si parte da kcal e proteine, potrebbero starci, anche se una persona di 70kg arriverebbe a circa 400g che non sono pochi.....

[pierb]

e chi lo consiglia?

per crescere servono tutti e 3 i macro...carboidrati, grassi e proteine bilanciati in modo tale da raggiungere le kcal quotidiane prestabilite

Si lo so, la mia domanda era giusto capire perché serve una grande dose di carboidrati (oltre a proteine e grassi)

[Maab]

Dunque, le proteine hanno funzione plastica, i carboidrati, così come i grassi, energetica. Lo scopo è usare le pro ingerite per fini plastici, ovvero di costruzione del muscolo. Per far ciò, e quindi evitare che il corpo utilizzi le proteine ai fini energetici (un organismo di uno sportivoconsuma molte Kcal! ) trasformandolo in zucchero ematico, con l'alimentazione si forniscono anche i carboidrati: il corpo preferirà quindi usare questi ultimi per trarne energia e potrà usare le pro per costruire la massa magra