Salve a tutti, dopo 2 mesi di palestra ho deciso di buttare giù una dieta, premetto che da circa 1 mese faccio uso di aminoacidi pre e post wo. Per il resto ho di base un buon regime alimentare. Sono alto 1.75 e peso 75kg, sono abbastanza asciutto fisicamente. Mi alleno 3 volte alla settimana in questo modo: lunedì ( bicipiti-petto-tricipiti ) - mercoledì ( gambe ) - venerdì ( spalle-dorso ).
Ho buttato giù questa dieta dopo aver visto qualche guida
La durata degli allenamenti è di circa un'ora, mi alleno in maniera intensa, solitamente in orari che possono variare ma prevalentemente 11-12, 12-13, sempre di mattina. Lo spuntino mattutino non viene fatto perchè coincide con l'allenamento o comunque la fine di questo.
Grazie
Ho buttato giù questa dieta dopo aver visto qualche guida
- Colazione: latte parz.scremato 250ml, 8 oro saiwa, 2 albumi d'uovo
- PREWO: 4GR BCAA-POSTWO: 4GR BCAA, 20MIN DOPO 30GR WHEY
- Pranzo: 100gr pane/pasta + 150gr petto di pollo/filetto di pesce/3 uova+2 cucchiaini olio evo
- Spuntino: 1 yogurt, 2 noci, 1 mela
- Cena: 200gr petto di pollo/ affettato magro ( crudo, bresaola, carpaccio )/ filetto di pesce 200gr / 3 uova +2 cucchiaini olio evo
La durata degli allenamenti è di circa un'ora, mi alleno in maniera intensa, solitamente in orari che possono variare ma prevalentemente 11-12, 12-13, sempre di mattina. Lo spuntino mattutino non viene fatto perchè coincide con l'allenamento o comunque la fine di questo.
Grazie
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