mi sto allenando con un allenamento hiit (anche con pesi da questo mese) mezz'oretta al giorno (sono al secondo mese) e mi sto trovando bene (lo scorso mese andavo a correre 3 volte a settimana di prima mattina e poi facevo colazione poi mi sono stancato -.-'' ma penso di ricominciare lunedì) la dieta però è un po' alla come va purtroppo e volevo sistemarla, non riesco a calcolare bene il mio fabbisogno di calorie giornalieri in base alla mia attività giornalieri e il mio specifico bisogno di proteine, carboidrati e grassi
leggevo un po' e ho notato che sto assumendo troppi carboidrati, il mio nutrizionista mi diede pasta tutti i giorni e mi sa che non va bene, avevo pensando di diminuirli man mano ma non conosco gli altri alimenti contenenti carboidrati e non so quanti assumerne in maniera giusta, non voglio una dieta low carb subito, ma per l'allenamento che sto facendo mi hanno detto che è consigliata, io vorrei diminuire i carboidrati per ora in favore delle proteine, ma non sto già pensando ai muscoli perchè ho ancora grasso da perdere, ho ancora la pancia
col vostro aiuto vorrei creare una dieta con gli alimenti che già mangio e con quella che gia' ho per avere durante la giornata un piano preciso di calorie che assumo e che consumo con l'allenamento, per portare al dimagrimento, la percentuale da togliere al fabbisogno non so 10-20%?
per quanto riguarda cosa mangio, in maniera molto breve
colazione latte e cereali o biscotti
pranzo pasta o riso( da eliminare secondo me o almeno mangiarla solo qualche volta alla settimana tipo la domenica) e un secondo carne bianca/petto di pollo/vitello magro/pesce/tonno con spesso verdure e gallette di riso, una mela
mi alleno con l'hiit e poi una banana o uno yogurt
cena un secondo (tra quelli citati sopra) o prosciutto crudo con una philadelphia light o ricotta, qualche volta un fior di latte con verdure
qualcuno mi dirà perchè quest'allenamento, mi sto trovando bene e ho già risultati quindi magari aggiungo la corsa ma non vorrei fermarmi con questo programma hiit
ovviamente non vi chiedo la dieta ma un aiuto dei programmi e dei parere per come farmene una in base alle mie esigenze con questi alimenti e le giuste dosi
ho 21 anni peso 67.5 e sono alto 167 cm, due mesi fa pesavo 69 e 2 anni fa 82
leggevo un po' e ho notato che sto assumendo troppi carboidrati, il mio nutrizionista mi diede pasta tutti i giorni e mi sa che non va bene, avevo pensando di diminuirli man mano ma non conosco gli altri alimenti contenenti carboidrati e non so quanti assumerne in maniera giusta, non voglio una dieta low carb subito, ma per l'allenamento che sto facendo mi hanno detto che è consigliata, io vorrei diminuire i carboidrati per ora in favore delle proteine, ma non sto già pensando ai muscoli perchè ho ancora grasso da perdere, ho ancora la pancia
col vostro aiuto vorrei creare una dieta con gli alimenti che già mangio e con quella che gia' ho per avere durante la giornata un piano preciso di calorie che assumo e che consumo con l'allenamento, per portare al dimagrimento, la percentuale da togliere al fabbisogno non so 10-20%?
per quanto riguarda cosa mangio, in maniera molto breve
colazione latte e cereali o biscotti
pranzo pasta o riso( da eliminare secondo me o almeno mangiarla solo qualche volta alla settimana tipo la domenica) e un secondo carne bianca/petto di pollo/vitello magro/pesce/tonno con spesso verdure e gallette di riso, una mela
mi alleno con l'hiit e poi una banana o uno yogurt
cena un secondo (tra quelli citati sopra) o prosciutto crudo con una philadelphia light o ricotta, qualche volta un fior di latte con verdure
qualcuno mi dirà perchè quest'allenamento, mi sto trovando bene e ho già risultati quindi magari aggiungo la corsa ma non vorrei fermarmi con questo programma hiit
ovviamente non vi chiedo la dieta ma un aiuto dei programmi e dei parere per come farmene una in base alle mie esigenze con questi alimenti e le giuste dosi
ho 21 anni peso 67.5 e sono alto 167 cm, due mesi fa pesavo 69 e 2 anni fa 82
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