Digiuno totale per 20 ore io personalmente non lo praticherei, è appurato come dopo 15-16 ore inizino a verificarsi i primi fenomeni di catabolismo ai danni della massa magra da parte dell'organismo, ed in un'ottica di ottimizzazione della crescita della massa muscolare / ottimizzazione della composizione corporea, non mi spingerei in maniera costante a digiunare totalmente per tutte quelle ore.
Preferirei l'undereating, che molti vantaggi ha, e che ha soprattutto il pregio di evitare quel tipo di problemi, seguito dal mega pasto serale in cui, in quel caso, nemmeno io utilizzerei ordini particolari, quanto piuttosto introdurrei tutte le calorie previste (senza discorsi di sazietà che non li reputo validi in ottica di ottimizzazione dei risultati e tracciabilità degli stessi). Per mia esperienza conosco persone che praticano quel tipo di alimentazione ed integrano durante il giorno, con risultati seriamente impressionanti (soggettività inclusa ovviamente).
Preferirei l'undereating, che molti vantaggi ha, e che ha soprattutto il pregio di evitare quel tipo di problemi, seguito dal mega pasto serale in cui, in quel caso, nemmeno io utilizzerei ordini particolari, quanto piuttosto introdurrei tutte le calorie previste (senza discorsi di sazietà che non li reputo validi in ottica di ottimizzazione dei risultati e tracciabilità degli stessi). Per mia esperienza conosco persone che praticano quel tipo di alimentazione ed integrano durante il giorno, con risultati seriamente impressionanti (soggettività inclusa ovviamente).
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