DIETA IPOCALORICA, aiuto !

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  • dado21796
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    • Nov 2012
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    #1

    DIETA IPOCALORICA, aiuto !

    Altezza: 178cm
    Età: 18
    % grasso 25%
    Peso : 90kg ( 22kg massa grassa- 68 magra)
    Polso : 16cm
    FABBISOGNO: 2000-2200 CALORIE.
    mi alleno 3 volte a settimana, 30 minuti di cardio ogni volta dopo un'ora di pesi.
    L' obiettivo sarebbe quello di perdere 10kg di massa grassa in 3 mesi mantenendo i 68kg. Dieta ipocalorca.
    Facendo dei calcoli ed informandomi dovrei assumere circa 210 grammi di proteine, massimo 100 di carboidrati e 180 grammi di grassi.
    non ho ben capito cosa sarebbero i grassi a livello pratico /concreto     ,il livello di grassi è troppo alto??, nè come impostare la dieta...
    vi sarei molto grato se mi aiutaste.
    saluti.
    Last edited by dado21796; 26-10-2013, 19:00:40.
    Tag: Nessuno
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    • Feb 2010
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    • La terra delle nocchie
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    #2
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    Di grassi te ne bastano la metà. Butta gi una dieta dettagliata e il forum ti darà una mano
    Originariamente Scritto da centos
    mangio e bevo e faccio schifo


    Per ricorsi amministrativi e legali
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