Opinini su dieta definizione

[COSETTO]

Ciao ragazzi,
dopo 6 settimane di massa il mio personal mi ha consigliato qjuesta dieta, vorrei un vostro prezioso consiglio:
Premetto i miei dati fisici:
PESO: 76.2 kg
BMI: 24.3
MB 8092 kj
1934kcal
M. GRASSA IN % 12.0%
M. GRASSA 9.1kg
M.MAGRA E ACQUA 67.1kg
ACQUA 49.1kg

GAMBA DX
M. GRASSA IN % 13.0%
M. GRASSA 1.7kg
M.MAGRA E ACQUA 11.2kg
MASSA MUSCOLI 10.6kg

GAMBA SX
M. GRASSA IN % 14.8%
M. GRASSA 1.9kg
M.MAGRA E ACQUA 10.6kg
MASSA MUSCOLI 10.1kg

BRACCIO DX
M. GRASSA IN % 12.0%
M. GRASSA 0.6kg
M.MAGRA E ACQUA 4.1kg
MASSA MUSCOLI 3.9kg

BRACCIO SX
M. GRASSA IN % 11.9%
M. GRASSA 0.6kg
M.MAGRA E ACQUA 4.2kg
MASSA MUSCOLI 4.0kg

TRONCO
M. GRASSA IN % 10.8%
M. GRASSA 4.5kg
M.MAGRA E ACQUA 36.9kg
MASSA MUSCOLI 35.5kg

MENU’ ALIMENTARE

ogni punto # e’ un opzione di scelta
1)COLAZIONE
# 50 gr avena al naturale in acqua calda + 30 gr di pro isolate + 1 multivitaminico + 1 caffe + 5 gr glutammina gg riposo
# 300 ml albume + integrazione invariata
2) SPUNTINO
gg allenamento # 250 ml albume uovo + 2 cps omega 3
gg riposo # 20 gr whey protein + 3 bcaa
PRE W.O. 6 gr BCAA + 500 mg vit c + thermogenico
POST W.O. 8 gr bcaa + 5 GR GLUTAMMINA
3)PRANZO
gg allenamento # 50 gr riso integrale + 230 gr pollo piastra + verdure zucchine 200 gr + 2 cucchiaini olio oliva
# gg riposo 200 gr broccoli + 350 gr pesce merluzzo + 2 cucchiaini olio
4)SPUNTINO
# 20 gr whey + 2 cps omega 3
5)CENA
# 250 gr pollo + 300 gr zucchine + 2 cuchiaini olio
# 400 gr merluzzo + 200 gr spinaci + 2 cucchiaini olio
6) PRE-NANNA
# 250 ml albume( se hai fame)
sabato sera 1 focaccia bianca + carne rossa
domenica ricarica con 500 gr riso + 500 pollo (da dividere tra pranzo e cena)