E' da un po' che sto cercando di ottimizzare al meglio ogni parte della mia dieta, ma rimane sempre un problema. Come da titolo riguarda gli spuntini, ovvero quei pasti che
solitamente si fanno a metà mattina, metà pomeriggio e se volete chiamarlo tale anche prima di andare a letto.
Nel mio caso i due spuntini sono composti da questi macro:
mattina->50g carbo/25g pro/25g fats
pomeriggio-> 50g carbo/30g pro/15g fats (abbasso un po' i fats perchè 2 orette dopo mi alleno, alzando invece leggermente le pro)
Per le pro mangio bresaola/fesa di tacchino, petto di pollo/tacchino, tonno al naturale; per i grassi invece nocciole o noci. Il problema è che non riesco invece a trovare l'alimento giusto
per arrivare a 50g di carbo. Solitamente la mattina mangio solo frutta (come carbo) e 50g corrispondono circa a 2 mele e 1 banana (poi dipende un po' dalle dimensioni del frutto) per fare un esempio. (il tipo di frutta varia da mele, banane, arance/mandarini, pesche e albicocche ma non in questo periodo perchè non ce ne sono). Invece il pomeriggio mangio un 2 frutti e uno yogurt alla frutta (stando sempre ai 50g di carbo). Il problema è che potete capire che portarsi dietro tutta questa frutta o comunque avercene sempre così tanta in casa non sia facile, e spesso mi capita di non avere abbastanza cibo (frutta) per raggiungere i 50g di carbo. Il pane lo avevo provato per un po' di tempo ma la frutta mi permette di aumentare con una massa più pulita (questo è quello che posso dire per quanto mi riguarda) e quindi lo ho eliminato se non in isolati casi.
voi cosa mi consigliereste? C'è qualcosa che voi usate con il quale vi trovate bene? (so che la domanda è un po' banale, della serie vai al supermercato e cerca, però quello che mi piacerebbe vedere
sono non solo nomi di cibi, ma anche opinioni su cosa secondo voi "funziona" o vi trovate meglio
)
solitamente si fanno a metà mattina, metà pomeriggio e se volete chiamarlo tale anche prima di andare a letto.
Nel mio caso i due spuntini sono composti da questi macro:
mattina->50g carbo/25g pro/25g fats
pomeriggio-> 50g carbo/30g pro/15g fats (abbasso un po' i fats perchè 2 orette dopo mi alleno, alzando invece leggermente le pro)
Per le pro mangio bresaola/fesa di tacchino, petto di pollo/tacchino, tonno al naturale; per i grassi invece nocciole o noci. Il problema è che non riesco invece a trovare l'alimento giusto
per arrivare a 50g di carbo. Solitamente la mattina mangio solo frutta (come carbo) e 50g corrispondono circa a 2 mele e 1 banana (poi dipende un po' dalle dimensioni del frutto) per fare un esempio. (il tipo di frutta varia da mele, banane, arance/mandarini, pesche e albicocche ma non in questo periodo perchè non ce ne sono). Invece il pomeriggio mangio un 2 frutti e uno yogurt alla frutta (stando sempre ai 50g di carbo). Il problema è che potete capire che portarsi dietro tutta questa frutta o comunque avercene sempre così tanta in casa non sia facile, e spesso mi capita di non avere abbastanza cibo (frutta) per raggiungere i 50g di carbo. Il pane lo avevo provato per un po' di tempo ma la frutta mi permette di aumentare con una massa più pulita (questo è quello che posso dire per quanto mi riguarda) e quindi lo ho eliminato se non in isolati casi.
voi cosa mi consigliereste? C'è qualcosa che voi usate con il quale vi trovate bene? (so che la domanda è un po' banale, della serie vai al supermercato e cerca, però quello che mi piacerebbe vedere
sono non solo nomi di cibi, ma anche opinioni su cosa secondo voi "funziona" o vi trovate meglio
)
Commenta