Originariamente Scritto da WhiteTyson
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piccolo ot ( quanti grammi di proteine assumi tu per kg di peso corporeo ? ) non credo proprio a 3,6 g per kg di peso corporeo..una dieta del genere portata troppo a lungo fara senz altro che male.. tutti gli eccessi fanno male anche quello di proteine secondo delle tabelle
Fabbisogno proteico
APPORTO PROTEICO OTTIMALE calcolato in base al fabbisogno proteico
-sedentario | 0,9 - 1 gr per kg |
-attività fisica moderata | 1 - 1,3 gr per kg |
-sport aerobici | 1,3-1,5 gr per kg |
-fitness | 1,3-1,5 gr per kg |
-sport anaerobici | 1,5-1,8 gr per kg |
-bodybuilder amatori | 1,5-2 gr per kg |
-bodybuilder competitivi | 2-2,5 gr per kg |
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