Consiglio su una dieta per i miei addominali

[klaudious]

Ciao a tutti, scrivo per sapere qualche consiglio riguardante una dieta, per far sì che si vedeno i miei addominali.
Il mio peso attuale è di 78 Kg e sono alto 170 cm, ed ho 19 anni, vado in palestra 3 volte a settimana e alleno la zona addominale quasi ogni giorno. Chi mi aiuta?

[ston]

non è possibile fare diete da zero, devi postarne una tu, completa di grammature e calcolo del fabbisogno.
Inutile allenare l'addome tutti i giorni, ma quì siamo in alimentazione , quindi non è il luogo adatto per discutere dell'allenamento.
Sistema la dieta aiutandoti col link, poi postala:

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

[klaudious]

Lunedì
Colazione: una tisana depurativa, tè o caffè, 3 biscotti
Spuntino: succo di pompelmo o di arancia (100 cc.)
Pranzo: una fettina di vitella dorata in padella con pomodoro, cavolo bollito
Merenda: succo di pompelmo o di arancia (100 cc.), Bresaola accompagnata da cracker
Cena: petto di pollo, fagiolini al vapore


Martedì
Colazione: una tisana depurativa, tè o caffè, 3 biscotti
Spuntino: succo di albicocca senza zucchero
Pranzo: pesce spada alla griglia, bietole a vapore
Merenda: Mela, prosciutto crudo accompagnato da cracker
Cena: frittata di 2 uova e zucchine, broccolo lesso


Mercoledì
Colazione: una tisana depurativa, tè o caffè, 3 biscotti
Spuntino: succo di arancia (100 cc.)
Pranzo petto di tacchino, zucchine lesse
Merenda: succo di arancia (100 cc.), Bresaola accompagnata da cracker
Cena: petto di pollo, insalata


Giovedì
Colazione: una tisana depurativa, tè o caffè, 3 biscotti
Spuntino: succo di pompelmo (100 cc.)
Pranzo: 70 gr. Pasta al burro, barbabietola al vapore
Merenda: succo di pompelmo (100 cc.), prosciutto crudo accompagnato da cracker
Cena: spiedini di tacchino, insalata di pomodori


Venerdì
Colazione: una tisana depurativa, tè o caffè, 3 biscotti
Spuntino: succo di ananas
Pranzo: petto di pollo, insalata di pomodori, Bresaola
Merenda: succo di ananas, Bresaola accompagnata da cracker
Cena: tonno o salmone al naturale, carote


Sabato
Colazione: una tisana depurativa, tè o caffè, 3 biscotti
Spuntino: succo di arancia (100 cc.)
Pranzo:100 gr. Di pasta col pesto, pesce spada alla griglia, spinaci bolliti
Merenda: succo di arancia (100 cc.), prosciutto crudo accompagnato da cracker
Cena: Pizza


Domenica
Colazione: una tisana depurativa, tè o caffè, 3 biscotti
Spuntino: succo di pompelmo (100 cc.)
Pranzo: 70 gr. Di pasta, spinaci
Merenda: mela
Cena: petto di pollo, zucchine lesse
P.S. il sabato ho voluto esagerare

[Tony_Milo 87]

Devi mettere i valori nutrizionali come Kcal, Carbo,prot, Gras altrimenti uno non può dirti nemmeno se è una dieta ipo, iper,normo, metabolica