Dieta chetogenica

[Cleeius]

Salve, ho saputo di questa dieta molto usata in definizione. Attualmente sono in massa, e in 2 mesi ho preso 10kg, avendo fatto anche lo sbaglio di essere partito con una dieta di 3200kcal subito aver finito una da 1100. Vorrei fare questa dieta per sgrassare e ripartire con massa. Sapete darmi qualche consiglio o dritta riguardo questa dieta?

---------- Post added 22-10-2013 at 16:56:55 ---------- Previous post was 21-10-2013 at 19:37:02 ----------

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[Rossella00]

Basta fare un search e dare un'occhiata ai thread in nota.

http://www.bodyweb.com/threads/94631-Very-low-CHO-keto-diet-uso-e-consumo

La chetogenica è un regime alquanto drastico, non pensi che una semplice low carb possa andare bene nel tuo caso?

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[Cleeius]

Capisco sia piú indicata una semplice low carb, ma andrebbe per le lunghe e non vorrei ritrovarmi a riniziare massa a febbraio. Vorrei portare avanti il periodo di massa per il maggior tempo possibile. Avrei un altro dubbio, essendo endomorfo, tendo ad ingrassare facilmente.. è possibile abituare il corpo a tenere una bf molto bassa? Avendo avuto sempre una bf sul 18-19% e in un mese e mezzo sono arrivato ad 11%, ma una settimana dopo salità immediatamente.
Grazie

[Rossella00]

Se è salita tanto ci deve essere una ragione specifica: cosa è cambiato in quella settimana? Hai aumentato all'improvviso le calorie? Le hai tenute troppo alte rispetto al TDEE? Hai cambiato la ripartizione dei macro?
In generale dovresti imparare a conoscere il tuo corpo per vedere come muoverti, ci sono persone su questo forum che riescono a mettere massa solo a 4000 kcal, altre a quote molto più basse. Ma questo vale per tutto, sta a te fare le tue considerazioni...

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[Manx]

Se è salita tanto ci deve essere una ragione specifica: cosa è cambiato in quella settimana? Hai aumentato all'improvviso le calorie? Le hai tenute troppo alte rispetto al TDEE? Hai cambiato la ripartizione dei macro?
In generale dovresti imparare a conoscere il tuo corpo per vedere come muoverti, ci sono persone su questo forum che riescono a mettere massa solo a 4000 kcal, altre a quote molto più basse. Ma questo vale per tutto, sta a te fare le tue considerazioni...

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"solo"....? io 4000 kal le vedo in un giorno e mezzo....
cmq la ketogenica....è una dieta estrema....che si "consiglia" (e nemmeno sempre) a forti obesi.

[Rossella00]

"Solo" nel senso che, con meno kcal, non crescono. Fortunati loro

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[Cleeius]

"solo"....? io 4000 kal le vedo in un giorno e mezzo....
cmq la ketogenica....è una dieta estrema....che si "consiglia" (e nemmeno sempre) a forti obesi.

Ho visto solo ora che c'erano risposte in sospeso. Ok, non farò la ketogenica. Per rossella, quando stavo a 11% bf prendevo 1100/1200kcal al giorno + cardio. Il giorno dopo "euforico" di iniziare massa non ho pensato a ristabilire il metabolismo e son partito a 3000kcal e niente cardio.. sicchè.. Posto una foto attuale, perchè vorrei consigli se è il caso di iniziare il cut o posso andare avanti. Totale kili presi 16kg. Peso attuale 87.2kg. http://imageshack.com/a/img24/5334/sptt.png

---------- Post added at 23:29:09 ---------- Previous post was at 23:25:44 ----------

Ho iniziato massa verso metà agosto

---------- Post added at 23:30:05 ---------- Previous post was at 23:29:09 ----------

Ho iniziato massa verso metà agosto

[Cleeius]

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