Dieta if consigli

[vladi]

salve a tutti , dopo aver provato varie diete ho deciso di seguire per un periodo e vedere come va, la dieta if.

dati personale:
sesso M
peso 73kg
altezza 170 cm
bf sopra i 20%

dieta ipocalorica da 1600-1700 kcal (obiettivo perdere massa grassa e abbassare la %bf)

dopo un intervallo di 16-18 ore alle 2:30 di pomerigio fino alle 22:00 suddivido i miei pasti in questo modo:

pranzo:verdure + 50g avena + 200g pollo +10g olio

pre wo:20g pro+30g avena

post wo:20g pro+1 banana o 2 gallette di riso

cena:200g carne+10g olio+verdure+50g avena

pre nanna:200g fiocchi di latte +20g mandorle

per poi ricominciare con in digiuno 16-18 ore..

come vi sembra? Sono ben accetti consigli,opinioni o esperienze.
Grazie in anticipo!

[Rossella00]

Ciao, potresti postare i valori del BMR e del TDEE oltre che le grammature e calorie della dieta? Sono informazioni fondamentali per correggerla. La dieta a prima vista mi sembra un po' troppo povera.

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