che ne pensate della mia alimentazione?

[MICHELE :D]

Salve a tutti . Sono Michele e sono di Siracusa. Ho 16 anni , sono alto 1.65 e peso 61kg e voglio migliorare la mia massa muscolare.
Vado regolarmente 3 volte a settima in palestra, volevo dei consigli se l'alimentazione che sto seguendo é corretta.
Giorni ON (lunedì,mercoledì,venerdì)
Colazione:
50g cereali
30g whey
300 ml latte
2 mandorle

Spuntino metà mattina:
un panino con bresaola, tonno, tacchino o crudo.

Pranzo:
70g riso o pasta
112g tonno oppure 200g pollo
2 noci

Spuntino pomeridiano:
200g frutta

Cena:100g pane oppure 200 g patate
250g pollo,tacchino,lonza,manzo o 300g pesce o legumi

Pre nanna:
30gr grana o 200g fiocchi di latte

GIORNI OFF(martedì,giovedì,sabato):
Colazione:
50g cereali
250g albumi
150 ml latte
2 mandorle

Spuntino metà mattina:
un panino con bresaola, tonno, tacchino o crudo.

Pranzo:
70g riso o pasta
112g tonno oppure 200g pollo
2 noci

Spuntino pomeridiano:
200g frutta

Cena:
250g pollo,tacchino,lonza,manzo o 300g pesce o legumi

Pre nanna:
30gr grana o 200g fiocchi di latte

[Miller]

sei ancora molto giovane, ti invitiamo per avere consigli a rivolgerti al tuo medico curante ed al tuo allenatore...noi preferiamo non dare consigli troppo specifici. se hai voglia di girare un pò nelle diverse sezioni del forum potrai trovare certamente diverse informazioni che potranno senz'altro esserti d'aiuto e spunto da discutere con chi ti segue.
il tuo organismo funziona esattamente come quello di un diciottenne ma occorrono accortezze in più che dobbiamo lasciare agli specialisti.


link al regolamento -> Attenzione, discussioni aperte da minorenni