Dieta per aumentare messa magra/muscolare

[andry97]

Salve a tutti, mi sono iscritto da poco ma è da un po che vi seguo, quindi vorrei chiedervi alcune cosette
Anzitutto faccio una breve presentazione di me: Andrea, 16 anni, ho iniziato palestra da poco e mi piace molto.
Ora vorrei chiedervi alcune cosette:
Come ho già spiegato su ho iniziato a fare palestra (vado in una società vicino a casa mia) nella quale faccio un po di tutto datochè mi hanno dato, per il momento, un primo preogramma; ora appunto volevo chiedervi quale tipo di di dieta potrei seguire peraumentare la mia massa muscolaare, di sguito dei brevi dati di me:
- h: 1,70
- kg: 59
- m magra.= 51 kg
- m.magra= 9.1 kg

come già spiegato prima non faccio palestra per dimagrire ma bensì per mettere su qualche kg e qualche muscolo Ora volevo chiedervi un tipo di dieta che potrei seguire (so che appunto una buona dieta è importante il 50%, l'altro 50 gli allenamenti), appunto vorrei ingrassare di qualche kilo ma non di grasso ma bensì come muscoli. Cosa non magiare e cosa mangiare?
Forse ho ingarbugliato un po' il discorso ma penso si sia capito
Vi pregherei di darmi una mano aleno per non andare inutilmente in palestra

Scusate per errori o frasi con poco sensoo ma sono da mobile.

[luna80]

ciao andrea,
perdonaci ma dobbiamo chiudere, sei troppo giovane ed è meglio che per quanto riguarda la dieta tu ti rivolga a qualcuno di competente che ti conosce dal vero

trovi maggiorni spiegazioni qui

http://www.bodyweb.com/threads/344789-Attenzione-discussioni-aperte-da-minorenni