Ciao a tutti,
sono nuovo del forum ma vi segua da svariati mesi sempre in anonimato. Ho deciso di iscrivermi per chiedere dei vostri pareri più specifici alla mia situazione.
Allora ho 27 anni sono alto 1.78 x 85kg quindi un pò in sovrappeso specialmente nelle solite "red zone" (vita, petto per lo più).
Il mio obbiettivo ovviamente è di dimagrire o meglio eliminare massa grassa in favore di quella magra.
Attualmente non sto seguendo una vera e propria dieta ma una serie di consigli ricevuti dal mio allenatore:
COLAZIONE: 60gr fiocchi d'vena + 5 albumi + 1 cucch. miele + cacao amaro o cannella in polvere per insaporire
SPUNTINO: 1 mela/pera + 6 noci
PRANZO: (mangio sempre al ristorante) pasta/riso poco condita + pollo/tacchino/pesce + verdura + caffè
SPUNTINO: 30 gr WHEY 90
CENA: 50gr pane di segale + 250gr di carne bianca/300gr pesce/150gr carne rossa + verdura verde a volontà
Cosa ne pensate può funzionare o avete dei consigli per cambiare qualcosa o semplicemente renderla più completa o variare per alternarla ad altri alimenti tipo a colazione o cena? Pranzo purtroppo sono abbastanza vincolato...
Mi alleno 2/3 volte a settimana: lunedì sera Crossfit 1h -- mercoledi pomeriggio h16.30 un pò di cardio e poi sala su vari gruppi muscolari con serie 5x10 (in questo caso le whey le prendo subito finito l'allenamento) -- venerdì 16.30/sabato mattina faccio un lavoro a circuiti tipo Crossfit e esercizi proprioacettivi in isometria, nel caso del sabato mattina come mi consigliate di gestire la colazione con l'allenamento e lo spuntino??
Scusate se mi sono dilungato un pò
...Ogni parere ovviamente è più che ben accetto, grazie.
sono nuovo del forum ma vi segua da svariati mesi sempre in anonimato. Ho deciso di iscrivermi per chiedere dei vostri pareri più specifici alla mia situazione.
Allora ho 27 anni sono alto 1.78 x 85kg quindi un pò in sovrappeso specialmente nelle solite "red zone" (vita, petto per lo più).
Il mio obbiettivo ovviamente è di dimagrire o meglio eliminare massa grassa in favore di quella magra.
Attualmente non sto seguendo una vera e propria dieta ma una serie di consigli ricevuti dal mio allenatore:
COLAZIONE: 60gr fiocchi d'vena + 5 albumi + 1 cucch. miele + cacao amaro o cannella in polvere per insaporire
SPUNTINO: 1 mela/pera + 6 noci
PRANZO: (mangio sempre al ristorante) pasta/riso poco condita + pollo/tacchino/pesce + verdura + caffè
SPUNTINO: 30 gr WHEY 90
CENA: 50gr pane di segale + 250gr di carne bianca/300gr pesce/150gr carne rossa + verdura verde a volontà
Cosa ne pensate può funzionare o avete dei consigli per cambiare qualcosa o semplicemente renderla più completa o variare per alternarla ad altri alimenti tipo a colazione o cena? Pranzo purtroppo sono abbastanza vincolato...
Mi alleno 2/3 volte a settimana: lunedì sera Crossfit 1h -- mercoledi pomeriggio h16.30 un pò di cardio e poi sala su vari gruppi muscolari con serie 5x10 (in questo caso le whey le prendo subito finito l'allenamento) -- venerdì 16.30/sabato mattina faccio un lavoro a circuiti tipo Crossfit e esercizi proprioacettivi in isometria, nel caso del sabato mattina come mi consigliate di gestire la colazione con l'allenamento e lo spuntino??
Scusate se mi sono dilungato un pò
...Ogni parere ovviamente è più che ben accetto, grazie.
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