Consigli alimentazione pre e post workout

[nandino]

Vorrei un consiglio sull'alimentazione prima e dopo il mio allenamento. Io mi alleno il pomeriggio a casa, in genere dalle 19 alle 20:30. Una mezzoretta prima assumo una barretta energetica (una "classica" barretta della enervit, con glucosio, proteine del latte, maltodestrine...), mentre subito dopo (10-15 min) ceno con un pasto completo (pasta, secondo sostanzioso, contorno, frutta).
Ultimamente, su consiglio di alcuni amici (che mi hanno consigliato di assumere la barretta DOPO, e cenare un pò più in là), ho leggermente cambiato l' "ordine dei fattori". L'allenamento lo faccio un pò prima (dalle 18 alle 19:30, più o meno), subito dopo prendo la barretta e dopo 1h, 1h e mezza ceno.
Quale metodo vi sembra il migliore? La cena SUBITO dopo il workout vi sembra una buona cosa? O meglio far passare un pò di tempo?

Grazie

[Miller]

meglio la prima... in realtà potresti evitare anche la barretta prewo. Non fai altri pasti nel pomeriggio, dopo pranzo? Magari posta tutta la dieta con i dati...

[pap3rino]

meglio rivedere la dieta come dice miller, secondo sostanzioso non vuol dire nulla e quella barretta potresti toglierla e mettere cibo , risparmiando soldi e avendo più vantaggi

[nandino]

Innanzitutto grazie x la disponibilità.
Comunque, Miller, a dir la verità prima dell'allenamento mi fermo alla barretta. non faccio, dopo il pranzo, merende o robe simili. Mi converrebbe farlo? E cosa converrebbe mangiare?
Paprino, ho scritto "secondo sostanzioso" perché in realtà è variabile (carne, pesce, mozzarella, uova) ma è in ogni caso consistente. Diciamo che in una cena-tipo mangio 150 grammi di mozzarella e una 50ina di prosciutto. Per variare la mozzarella la sostituisco con la roba di cui sopra, più o meno nelle stesse quantità. Vi sembra corretto?

Grazie a entrambi

[Miller]

Ti ripeto... se posti tutta la dieta è meglio. Se non ne segui una specifica, ti lascio anche un link che ti serve per approfondire alcuni concetti base: Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica