visto che il mio ultimo post e stato chiuso arbitrariamente senza darmi la possibilità di replicare/spiegare riposto la mia richiesta (senza voler essere polemico o altro)
ecco i miei dati spero completi:
età: 36
altezza: 163 cm
peso: 80 kg
polso: 18 cm
girovita: 101 cm
BMI: 30
grasso: 29%
tipo: endomorfo
BMR: 1690 Kcal
TDEE: 2360 Kcal
Dieta ipocalorica: 1900/2000 Kcal
mi alleno 3 volte a settimana con scheda multifrequenza di Leviatano89 Lun/merc/ven e faccio 10 Km di camminata medio/veloce il mar/gio
obbiettivi:
arrivare a 70 Kg di peso e portare la % massa grassa al 18%
DIETA: (fatta con MxBody)
Colazione
Latte di Vacca Scremato (170g)
Biscotti Cereal-YO (50g)
--------------------------------------------------------------------------------
Spuntino mattutino
Te' in Tazza (200g)
Dolcificante A Base di Saccarina (0,15g)
--------------------------------------------------------------------------------
Pranzo
Pane Integrale (60g)
Pollo Petto (100g)
Sottilette (50g)
Riso (80g)
Grana (15g)
Lattuga (150g)
--------------------------------------------------------------------------------
Spuntino pomeridiano
Te' in Tazza (200g)
Dolcificante A Base di Saccarina (,15g)
--------------------------------------------------------------------------------
Cena
Riso (40g)
Spinaci (125g)
Patate (200g)
Mozzarella (75g)
Prosciutto Cotto (70g)
Olio di Oliva Extravergine (10g)
Pane Integrale (50g)
TOTALI:
Kcal:1944
Pro: 105g
Cho: 251g
Fat: 68,6g
PS.
@Manx
ho ricevuto il richiamo e ti dico che non e proprio giusto.
ho contattato per Mp il moderatore e l'amministratore del sito ma non ho ricevuto risposta.
e si il 3d mi e stato chiuso arbitrariamente, perche se mi fosse stato lasciato rispondere, avrei spiegato che non avevo bisogno di alcun consiglio specialistico in quanto guarito dalla situazione che mi aveva portato dallo specialista metabolico.
la dieta postata serviva solo come base per arrivare a una più specifica
la stessa cosa che hai fatto tu ammonendomi senza minimamente preoccuparti di approfondire la situazione. posso capire che abbiate molti utenti da tenere sotto controllo ma non o certo aperto la mia "protesta" dopo un ora dalla chiusura del mio 3d
per chiudere dico che ho scritto qui perche non ho trovato altro modo di contattarti, non ho yauh o come si chiama e non ho intenzione di fare altre iscrizioni.
e il regolamento l'ho letto tant'è che avevo provato a contattare in privato sia il mod. che l'amm.
ecco i miei dati spero completi:
età: 36
altezza: 163 cm
peso: 80 kg
polso: 18 cm
girovita: 101 cm
BMI: 30
grasso: 29%
tipo: endomorfo
BMR: 1690 Kcal
TDEE: 2360 Kcal
Dieta ipocalorica: 1900/2000 Kcal
mi alleno 3 volte a settimana con scheda multifrequenza di Leviatano89 Lun/merc/ven e faccio 10 Km di camminata medio/veloce il mar/gio
obbiettivi:
arrivare a 70 Kg di peso e portare la % massa grassa al 18%
DIETA: (fatta con MxBody)
Colazione
Latte di Vacca Scremato (170g)
Biscotti Cereal-YO (50g)
--------------------------------------------------------------------------------
Spuntino mattutino
Te' in Tazza (200g)
Dolcificante A Base di Saccarina (0,15g)
--------------------------------------------------------------------------------
Pranzo
Pane Integrale (60g)
Pollo Petto (100g)
Sottilette (50g)
Riso (80g)
Grana (15g)
Lattuga (150g)
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Spuntino pomeridiano
Te' in Tazza (200g)
Dolcificante A Base di Saccarina (,15g)
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Cena
Riso (40g)
Spinaci (125g)
Patate (200g)
Mozzarella (75g)
Prosciutto Cotto (70g)
Olio di Oliva Extravergine (10g)
Pane Integrale (50g)
TOTALI:
Kcal:1944
Pro: 105g
Cho: 251g
Fat: 68,6g
PS.
@Manx
ho ricevuto il richiamo e ti dico che non e proprio giusto.
ho contattato per Mp il moderatore e l'amministratore del sito ma non ho ricevuto risposta.
e si il 3d mi e stato chiuso arbitrariamente, perche se mi fosse stato lasciato rispondere, avrei spiegato che non avevo bisogno di alcun consiglio specialistico in quanto guarito dalla situazione che mi aveva portato dallo specialista metabolico.
la dieta postata serviva solo come base per arrivare a una più specifica
la stessa cosa che hai fatto tu ammonendomi senza minimamente preoccuparti di approfondire la situazione. posso capire che abbiate molti utenti da tenere sotto controllo ma non o certo aperto la mia "protesta" dopo un ora dalla chiusura del mio 3d
per chiudere dico che ho scritto qui perche non ho trovato altro modo di contattarti, non ho yauh o come si chiama e non ho intenzione di fare altre iscrizioni.
e il regolamento l'ho letto tant'è che avevo provato a contattare in privato sia il mod. che l'amm.