Dieta massa

[pap3rino]

è un bel problema la colazione, sarebbe proprio indispensabile.

[Miller]

colazione a parte, la dieta nel complesso per me va bene. i bcaa li puoi anche evitare. Lo spuntino pomeridiano è solo negli off?

[Joker_8]

colazione a parte, la dieta nel complesso per me va bene. i bcaa li puoi anche evitare. Lo spuntino pomeridiano è solo negli off?

i bcaa li sto usando per la prima volta perchè me l'ha regalati il sito dove ho fatto l'ordine, però perchè li posso evitare? si lo spuntino è solo negli off..negli on lo spuntino è il post wo...
ps: un tuo parere sulla questione colazione!?

[pap3rino]

credo che miller intenda che li puoi evitare per il fatto che comunque la dieta non è povera e quindi non indinspesabili, nel post wo che fai sono decisamente buttati. pre wo ci sono pareri discordanti ma comunque non essenziali data la ricca dieta

[Joker_8]

credo che miller intenda che li puoi evitare per il fatto che comunque la dieta non è povera e quindi non indinspesabili, nel post wo che fai sono decisamente buttati. pre wo ci sono pareri discordanti ma comunque non essenziali data la ricca dieta

ok capito..aspettiamo miller per ulteriori delucidazioni ..
ps. il lunedì sera dalle 8 alle 9.30 gioco a calciotto con gli amici, e pensavo di fare un "pre wo" con cho a basso ig + pro e poi di mangiare quello che c'è in programma per la cena subito dopo. Il dubbio è: sono in massa e dato che sfrutto la partita come fosse una sessione di cardio per tenere sotto controllo la massa grassa, la cena post partita sarà simile ad un normale post wo con cho ad alto ig e pro, ma senza grassi??

[pap3rino]

io personalmente dopo il cardio mangio come nei giorni off, io ho la sessione di cardio e post wo mangio cho+pro+fat + verdure
parere personale comunque

[Miller]

Quoto paperino... i bcaa hanno una funzione sostanzialmente anticatabolica se presi prima/durante e quindi potresti farne a meno visto che già la dieta è ipercalorica e prendi le malto during. Post, con quel rapporto, dovrebbero costituire uno "stimolo" per la sintesi proteica (che avviene dopo, quando ingerisci una fonte a spettro completo di aminoacidi - le whey). Ma sono finezze e io ci "credo" poco Fondamentalmente in un contesto di iper li prenderei solo se mi allenassi dopo un digiuno prolungato, prewo. Poi vedi tu... Per la cena "post calcetto", mangerei "normalmente"; quindi carbo (integrali o meno) + proteine + grassi + verdura