Post-wo, che confusione!

[lelelix96]

Ciao a tutti, ho dei problemi con l'associazione dei cibi per un buon frullato proteico mi aiutate? Ecco a voi gli ingredienti:

Latte di soia/parzialmente scremato
Banana
Mela
Kiwi
Whey
Mandorle
Albume ( non mi fa impazzire crudo)
Cacao
Cereali nesquik
Yoghurt greco 0 grassi

Mi servirebbe sopratutto per il post-workout. Altra cosa ma il latte sono proteine a lenta o veloce assimilazione?
Grazie in anticipo!!


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[jonny94]

imho, eviterei il latte post wo!

[lelelix96]

Allora dovrei evitare anche lo yoghurt greco?

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[Miller]

Se cerchi con l'apposita funzione vengono fuori decine e decine di thread sull'argomento... Se hai le whey puoi semplicemente prenderle con acqua o anche con latte e aggiungere dei carbo (eviterei troppa frutta, meglio fonti amidacee e non integrali). Se non vuoi prendere delle polveri, vanno bene anche gli albumi (cotti) e il greco al limite. Eviterei le mandorle e i grassi in generale. Il latte è composto da caseine per la maggior parte che sono proteine lente.

ps. è il secondo thread che apri sull'argomento in pochi giorni. Leggi il regolamento per cortesia