con la metabolica se ti vuoi definire, io sono contrario a cheat meal e simili in quanto è fondamentale limitare i carbo....
parti da una 50-70g di carbo al giorno e vai di ricariche contenute.... senza esagerare di carbo "puliti" e riducendo pro (moderate) e grassi (riduzione marcata)....
tieni conto che il totale calorico in ricarica va ad essere inferiore a quello della scarica.
preparati un set di alimenti che siano a basso IG per quanto riguarda i carbo e anche per quanto riguarda i fats tieni conto nel caso di burro d'arachidi e frutta secca dei carbo contenuti....
nel totale dei carbo tieni conto anche degli indiretti.
parti da una 50-70g di carbo al giorno e vai di ricariche contenute.... senza esagerare di carbo "puliti" e riducendo pro (moderate) e grassi (riduzione marcata)....
tieni conto che il totale calorico in ricarica va ad essere inferiore a quello della scarica.
preparati un set di alimenti che siano a basso IG per quanto riguarda i carbo e anche per quanto riguarda i fats tieni conto nel caso di burro d'arachidi e frutta secca dei carbo contenuti....
nel totale dei carbo tieni conto anche degli indiretti.
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