Dieta palestra

[Wideep]

Ciao, io faccio palestra da un anno, mi alleno 4 volte a settimana con un buon allenamento, ma non mi ingrosso, sono 192 per 75, credo che il mio problema sia la dieta, io non seguo una dieta mangio quello che voglio tanto smaltisco tutto, ho 18 anni e pratico basket agonistico.non è che qualcuno puô scrivermi come suddividere i pasti, quante calorie mangiare (non voglio ingrassare), quante proteine, farmi degli esempi su cone dividere i nutrienti. Insomma piû un filo conduttore da seguire che una vera dieta giorno per giorno... Ciaooooo

[Kanzi]

Le diete si correggono ma non si fanno, come da regolamento.
Leggi -> http://www.bodyweb.com/threads/22703...-sezione-dieta

Per farti un'idea di come dovrebbe essere impostata una dieta.
Leggi bene -> http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

Una volta fatto questo, se ti va posta una dieta che ipoteticamente seguiresti. Postata secondo le indicazioni del primo link.

Ciao