Definirsi

[Derek]

Quando iniziate la definizione?
Con che approccio?

[goku77]

Io se tutto va secondo i miei calcoli inizierò a marzo-aprile lentamente e progressivamente.
Ciao

[Punk84]

ma siccome non raggiungerò un peso tale e di conseguenza una massa tale da dover aver bisogno di definirmi resterò con la dieta attuale...pur sempre low carb e magari scenderò ancora leggermente con i carbo...

cmq se dovessi cambiare idea comincierei a cambiare la dieta a fine aprile e come dice Goku farei tutto in modo progressivo

[Body80]

Adesso nn sto facendo nè massa nè definizione, con le lezioni all'univ nn ho tempo di stare dietro a tutti gli aspetto del BBing (e nn penso di gareggiare).
Ora limito i carbo e basta....e l'allenamento è una specie di Biio ad altissima intensità.

Dai primi di gennaio a fine febbraio, 2 mesetti, faccio la solita dieta di massa con carbo e latticini (in concomitanza con gli esami) e da marzo in poi definizione (quando ricominciano le lezioni).

[Derek]

Sarà troppo presto iniziare appena passate le feste diciamo dal 7/1/2003?
Non troppo drastica, pulita:
Io avrei pensato così più o meno:

COLAZIONE:
3 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI
2 CUCCHIAI MARMELLATA
LATTE ZYMIL 100 ML
1 CAFFE'

PRANZO
80 GR PASTA INTEGRALE
150 GR CARNE
VERDURE

CENA
200 GR POLLO
VERDURE

Poi da aprile leverei il latte e metterei solo 50 gr pasta
alzando un po' le pro
Faccio notare che si considera già incluso olio di oliva e sostituti equivalenti come fonte proteica es pesce, uova, che non ho messo per comodità

[MISTER X]

è relativo DEREK,la definizioen puoi in teoria farla quando vuoi,dipende da quanta massa hai,da quanto grasso hai.....

[Punk84]

Originally posted by Derek
Sarà troppo presto iniziare appena passate le feste diciamo dal 7/1/2003?
Non troppo drastica, pulita:
Io avrei pensato così più o meno:

COLAZIONE:
3 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI
2 CUCCHIAI MARMELLATA
LATTE ZYMIL 100 ML
1 CAFFE'

PRANZO
80 GR PASTA INTEGRALE
150 GR CARNE
VERDURE

CENA
200 GR POLLO
VERDURE

Poi da aprile leverei il latte e metterei solo 50 gr pasta
alzando un po' le pro
Faccio notare che si considera già incluso olio di oliva e sostituti equivalenti come fonte proteica es pesce, uova, che non ho messo per comodità

CATABOLISMO ASSICURATO

[Body80]

Bell'alimentazione di me....

[Derek]

D'altronde lo so anch'io, ma più dei tre pasti soliti colazione pranzo e cena, non riesco con il lavoro.....quindi a voi le correzzioni....
Posso arriva al pre-nanna se serve ad aumentare il metabolismo, ma tenendo conto che finisco di cenare alle 21 e vado a letto in infrasettimana alle 23.15.......vabbeh dai fate voi

[Napalm]

Derek...scusa....ma sei sempre in definizione?

[Goldrake]

Originally posted by Derek
Sarà troppo presto iniziare appena passate le feste diciamo dal 7/1/2003?
Non troppo drastica, pulita:
Io avrei pensato così più o meno:

COLAZIONE:
3 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI
2 CUCCHIAI MARMELLATA
LATTE ZYMIL 100 ML
1 CAFFE'

PRANZO
80 GR PASTA INTEGRALE
150 GR CARNE
VERDURE

CENA
200 GR POLLO
VERDURE

Poi da aprile leverei il latte e metterei solo 50 gr pasta
alzando un po' le pro
Faccio notare che si considera già incluso olio di oliva e sostituti equivalenti come fonte proteica es pesce, uova, che non ho messo per comodità

Bella dieta
































G O L D

[MISTER X]

Originally posted by Derek
D'altronde lo so anch'io, ma più dei tre pasti soliti colazione pranzo e cena, non riesco con il lavoro.....quindi a voi le correzzioni....

ma nemmeno dei beveroni?

[Punk84]

Originally posted by MISTER X
ma nemmeno dei beveroni?

giusto come dice Misterx potresti optare per dei pasti liquindi....e magari portarti da casa qualche wasa....che dici se po fa???

[Derek]

Al massimo posso pigliare barrette low carb, di nascosto ma tutto se po' fa...dai postate che ci provo...via

[Body80]

Che cavolata....anch'io lavoravo in ufficio (e anche in fabbrica)...mi portavo tranquillamente un frullato, una mela o una barretta.

Se poi ti vergogni allora è un'altra cosa...