Cerco consigli e pareri su come migliorare la dieta.
Ciao a tutti gli utenti di bodyweb, questo è il mio primo messaggio e volevo chiedere consigli per avere una buona alimentazione:
Peso : 73,5 kg Altezza: 182 Cm
Obiettivo: Massa
Frequenza palestra: 3 volte a settimana ( la pratico da 2 anni ) prima la praticavo come hobby mentre da quest'anno voglio cominciare a seguire una dieta seria abbinata ad un buon allenamento
Premetto di aver fatto un errore... ho comprato delle proteine in polvere whey della optimum nutrition e degli amminoacidi Isatori (200cps) senza aver ben definito prima una dieta (errore mio scusate) Comprate da Muscle nutrition
Dieta corrente ( le proteine devo iniziarle ancora idem gli aminoacidi e questo è un piano di ciò che avevo in mente di fare):
Mattino:
120 ml latte + cereali
1 fetta di pane
(30 gr whey On con acqua nel caso mi debba allenare al mattino aminoacidi 4 cps prima dell allenamento e 3 cps durante)
Pranzo:
70 gr di pasta con ragù
120 gr di carne di manzo o pollo
+Insalata con Olio EVO e aceto
Spuntino pomeridiano:
60 gr di bresaola o tacchino o speck con pane
(oppure nel caso mi allenassi al pomeriggio 30 gr di whey On con acqua e aminoacidi 4 cps prima dell allenamento e 3 cps durante)
Cena: alla sera lavoro come cameriere... quindi 3 sere a settimana mangio 150 gr di pollo + insalata con olio evo e aceto
e nel post cena 100 gr di carne di manzo con un pò di pane
le rimanenti 4 sere mangio 70 gr di pasta o bianca o con sugo
e 100/120 gr di carne tra manzo o pollo.
Ecco tutto, aspetto il vostro aiuto esperti di BodyWeb
grazie
Scusate se non ho fatto la presentazione ma sto cercando la sezione proprio ora...
Peso : 73,5 kg Altezza: 182 Cm
Obiettivo: Massa
Frequenza palestra: 3 volte a settimana ( la pratico da 2 anni ) prima la praticavo come hobby mentre da quest'anno voglio cominciare a seguire una dieta seria abbinata ad un buon allenamento
Premetto di aver fatto un errore... ho comprato delle proteine in polvere whey della optimum nutrition e degli amminoacidi Isatori (200cps) senza aver ben definito prima una dieta (errore mio scusate) Comprate da Muscle nutrition
Dieta corrente ( le proteine devo iniziarle ancora idem gli aminoacidi e questo è un piano di ciò che avevo in mente di fare):
Mattino:
120 ml latte + cereali
1 fetta di pane
(30 gr whey On con acqua nel caso mi debba allenare al mattino aminoacidi 4 cps prima dell allenamento e 3 cps durante)
Pranzo:
70 gr di pasta con ragù
120 gr di carne di manzo o pollo
+Insalata con Olio EVO e aceto
Spuntino pomeridiano:
60 gr di bresaola o tacchino o speck con pane
(oppure nel caso mi allenassi al pomeriggio 30 gr di whey On con acqua e aminoacidi 4 cps prima dell allenamento e 3 cps durante)
Cena: alla sera lavoro come cameriere... quindi 3 sere a settimana mangio 150 gr di pollo + insalata con olio evo e aceto
e nel post cena 100 gr di carne di manzo con un pò di pane
le rimanenti 4 sere mangio 70 gr di pasta o bianca o con sugo
e 100/120 gr di carne tra manzo o pollo.
Ecco tutto, aspetto il vostro aiuto esperti di BodyWeb
grazie Scusate se non ho fatto la presentazione ma sto cercando la sezione proprio ora...
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