Sana alimentazione, cardio ma non dimagrisco

[pingu82]

Ciao a tutti sono nuova vorrei dei consigli.
a luglio di qst anno altezza 1,56 e peso 98kg..ho iniziato un alimentazione sana low carbs di 1500 cal al giorno 5 pasti ed a fine agosto ho perso 10 kg! ad inizio settembre ho inziato in palestra cardio tuttii giorni per un'ora e piu'..ad oggi il mio peso e' sempre 88kg..non so cosa fare..consigli??
giornata tipo di alimentazione:
colazione: omelette di 2 uova con spinaci,tisana e yogurt greco 0% fat oppure fiocchi d avena con frutta e latte di soya e un cucchiaino miele
spuntino:frutta o yogurt greco
pranzo:carne o pesce o seitan o tofu con verdure e una fetta di pane di segale
spuntino post palestrarotein shake
cena:carne o pesce e verdure+ yogurt greco
aiutatemi pleaseee!!!

[luna80]

ciao, sei dell'82?

puoi postare tutte le quantità della tua dieta?

non sei seguita da nessun medico? sicura di non avere problemi di salute (visto il peso che hai raggiunto)?

[pingu82]

dunque su carne pece verdure vado ad occhio ma conto sempre di nn superare le 1500 cal al giorno. no nn sn seguita xke' di specialisti ne ho visti tanti e ti danno la solita triste dieta ipocalorica standard senza sapere ki sei e cosa fai. sn sempre stata robusta..ma il peso e' aumentato 4 anni fa con la gravidanza. si sn dell 82

[luna80]

io un parere medico lo chiederei visto i kg in eccesso...del tuo medico di famiglia non ti fideresti?

[pingu82]

no..cioe' di regola sto seguendo la eat clean

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no..cioe' di regola sto seguendo la eat clean

[Maab]

Ciao Pingu, a prescindere se tu abbia o meno disturbi ormonali o altro, le calorie sono troppo poche. Stai facendo la fame e non va bene. Che tipo di allenamento fai in palestra?

[pingu82]

poco dici? io volevo diminuire!!! faccio tutto cardio 15 min di tapis, stepper cyclette, vogatore, bici elittica

[Maab]

Cioè solo cardio? Troppo fa male: stressa il fisico e questo è esattamente il contrario di quello che dovrebbe succedere se si vuole perdere peso.
Sì le Kcal mi sembrano poche, e con poche Kcal il corpo non perde grasso (magari invece muscolo sì...) e va in stallo, come mi sembri tu, dato che anche se con questa quantità irrisoria di calorie (le persone obese hanno un metabolismo basale più alto, quindi consumano più calorie, di quelle normopeso o sottopeso) non cali.

poi vediamo se anche luna è d'accordo.

[brosgym]

Dipende da quali specialisti hai visto.......comunque si in effetti la kcal sono un po' bassine, certo visto la tua situazione, che non è un semplice sovrappeso, andrebbe vista anche con delle analisi....

[pingu82]

analisi ne ho fatte tante..nn ho problemi di tiroide o diabete.ho fatto il test delle intolleranze ed e' risultato ke sn intollerante al lievito,gluttamato...da allora mangio sempre carbo integrali o di farro. dite ke devo mangiare piu' calorie? ma di proteine?grazie x le vostre risposte

[brosgym]

Cioè solo cardio? Troppo fa male: stressa il fisico e questo è esattamente il contrario di quello che dovrebbe succedere se si vuole perdere peso.
Sì le Kcal mi sembrano poche, e con poche Kcal il corpo non perde grasso (magari invece muscolo sì...) e va in stallo, come mi sembri tu, dato che anche se con questa quantità irrisoria di calorie (le persone obese hanno un metabolismo basale più alto, quindi consumano più calorie, di quelle normopeso o sottopeso) non cali.

poi vediamo se anche luna è d'accordo.

In che senso troppo cardio fa male? E quanto è troppo?
E poi le persone obese hanno un metabolismo basale piú alto? Ma scherzi? Ma sai da cosa è dato il metabolismo basale? Evitiamo per cortesia