Dieta per allenamento definizione

[lollo87]

Salve a tutti, sono nuovo di questo forum...mi sono iscritto per avere dei consigli.
Vorrei sapere cosa devo mangiare prima e dopo l'allenamento? quanti pasti devo fare al giorno?
Attendo qualche risposta.
Grazie

[luna80]

sono tutte domande a cui puoi rispondere con una semplice ricerca, quindi o posti i tuoi dati e la tua attuale alimentazione (oppure una dieta che vorresti seguire) o chiudiamo qui

[lollo87]

Io sono alto 1,88 peso 84 kg fisico asciutto ma poco definito.
Principalmente vorrei dei consigli per una alimentazione per la definizione, quindi fitness....comunque ecco qua la mia dieta

Colazione: 200 gr latte parzialmente scremato, 30gr cereali fitness (o biscotti) Merenda: 1 frutto (Mela o Arancia) , 20 gr mandorle Pranzo: 100 gr pasta+ salsa , 100 gr di pollo o pesce (quello che passa la mensa universitaria ), insalata, 1 frutto (Mela o Arancia) Spuntino: 1 frutto, 20 gr noci Spuntino pre allenamento: 2 fette pane integrale + 60 gr fesa di tacchino Cena: 150 gr pollo o tacchino o manzo, insalata, 2 fette di pane, frutta

[Miller]

ma che senso ha far commentare una tabella copiato a caso dal web? peraltro di un utente con dati del tutto diversi... Ti lascio del thread da leggere che ti aiuteranno a stilare un piano personale.
AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta
Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica

[lollo87]

Purtroppo sono ignorante in materia in quanto mi occupo di altro nella vita...si è vero la dieta che ho pubblicato proviene dal web ma da qualche parte dovevo pur iniziare, e naturalmente ho sprecato solo tempo perché non ho ottenuto i risultati che volevo.
Proprio per questo motivo ho fatto affidamento a questo forum cercando l'aiuto di qualcuno bravo in questo settore capace di poter sviluppare una dieta personale al fine di ottenere qualche risultato....chiedo venia!!!

[Rossella00]

In questo forum quasi tutti si occupano di altro nella vita, ma questo non è una giustificazione, se uno vuole imparare a fare qualcosa prima studia e mette le basi, poi fa dei tentativi. Leggi bene il thread che ti ha indicato Miller e questo qui: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
Capirai di certo che non è compito degli utenti più preparati scrivere diete da zero per le altre persone, in quanto sono qui per dare consigli, a patto però che ci sia voglia di fare e imparare da parte di chi chiede aiuto.

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[lollo87]

Ok io pensavo che funzionava tutto diversamente.
Adesso mi applicherò a studiare e vediamo cosa riesco a sviluppare! Grazie ;-)