Consiglio dieta

[Alepaxx]

Ciao a tutti avrei bisogno di qualche correzione sulla dieta dal momento che non sono sicuro delle quantità :

Mattina: 250ml latte + 50-60 gr pane integrale con marmellata + frutto

Merenda: panino integrale con tonno (80 gr) o affettato magro (50-60)

Pranzo : 100 gr riso o Pasta integrale + 150 gr carne bianca o rossa + verdura a piacere + 2 cucchiai olio

Merenda : come merenda mattutina + frutto

Cena : carne bianca (150 gr) + verdura a piacere + 1 cucchiaio olio

Prenanna: 10 mandorle / noci o 2 cucchiai burro arachidi

Nei giorni del workout circa 60 minuti prima : come prenanna

[Manx]

non è possibile aiutarti....senza le informazioni che trovi qui nei link...leggi intanto il primo link, poi tutto il resto e riformula la dieta. forza....sei iscritto da quasi due anni...dovresti sapere come funziona il "gioco".

link fondamentale:

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

quindi altri due validissimi aiuti:
http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

inoltre:

http://www.bodyweb.com/threads/313528-Indice-per-neofiti-e-non

[Alepaxx]

Hai ragione Manx grazie per avermelo ricordato, purtroppo ero sovrappensiero perché m stavo facendo u panino mentre scrivevo quindi mi è passato di mente. Ad ogni modo metterò le informazioni che mi sono dimenticato il prima possibile