Proteine nella colazione:lente o veloci??

[zodiacus]

Qst è un dubbio ke mi sono sempre posto, ma le proteine devono essere lente o veloci di assimilazione? sia ke siano integratori ke cibo normale! Grazie

[Body80]

Una buona idea sarebbero aminopool appena ti svegli......e nella colazione latte ad alta digeribilità.

[zodiacus]

Originally posted by Body80
Una buona idea sarebbero aminopool appena ti svegli......e nella colazione latte ad alta digeribilità.

Quindi veloci, e in teoria andrebbero bene anke le whey del post wo?

[max_power]

Originally posted by zodiacus
Quindi veloci, e in teoria andrebbero bene anke le whey del post wo?

Si, infatti le whey sono ottime in questo periodo per dare uno stimolo anabolico. Le caseine danno stimoli anticatabolici, per cui agiscono indirettamente sull'anabolismo, per cui meglio in altre parti della giornata. Ottime per coprire un digiuno forzato.

max_power

[lo zar]

Lente e veloci sarebbero l'ideale: le prime per coprirti per le ore successive, le seconde per "contrastare" l'allto catabolismo mattutino (ricordo che intorno alle 6 fino diciamo alle 8-8:30 c'è il picco giornaliero del cortisolo....... )

Ma la vera differenza in questo momento della giornata la fanno i carbo.

[MISTER X]

Originally posted by lo zar
Lente e veloci sarebbero l'ideale: le prime per coprirti per le ore successive, le seconde per "contrastare" l'allto catabolismo mattutino (ricordo che intorno alle 6 fino diciamo alle 8-8:30 c'è il picco giornaliero del cortisolo....... )

Ma la vera differenza in questo momento della giornata la fanno i carbo.

giusto.

ma volevo porre un quesito:con una colazione con abbastanza carbo,60-80gr,mettereste anche una fonte di grassi?

[Punk84]

Originally posted by MISTER X
giusto.

ma volevo porre un quesito:con una colazione con abbastanza carbo,60-80gr,mettereste anche una fonte di grassi?

dipende...
io per esempio non ne metto

[lo zar]

Originally posted by MISTER X
giusto.

ma volevo porre un quesito:con una colazione con abbastanza carbo,60-80gr,mettereste anche una fonte di grassi?

Bè, io a colazione è l'unico momento della giornata in cui tengo davvero bassi i grassi: al max sono presenti quelli del latte ps (300ml), oppure se uso lo scremato un pò di frutta secca, oppure nella colazione dei gg di "ozio" le 2 uova intere......stop!

[maniscalco]

Originally posted by Punk84
dipende...
io per esempio non ne metto

Io anche, solo i grassi presenti nel latte.

[Body80]

Grassi molto pochi...qualche arachide (solo xchè mi piacciono).

[MISTER X]

Originally posted by lo zar
Bè, io a colazione è l'unico momento della giornata in cui tengo davvero bassi i grassi: al max sono presenti quelli del latte ps (300ml), oppure se uso lo scremato un pò di frutta secca, oppure nella colazione dei gg di "ozio" le 2 uova intere......stop!

proprio come me.

io è l'unico pasto dove non li assumo da fonti dirette.