Consigli sulla dieta?!

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  • Agente 007
    Bodyweb Member
    • Sep 2013
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    #1

    Consigli sulla dieta?!

    Da Lunedì a Domenica
    Colazione: 150ml albume 5 fette biscottate yogurt magro
    Spuntino: 2 yogurt magri o frutto
    Pranzo: 250 carne bianca insalata e frutta caffè con 1 cucchiaino di zucchero
    Spuntino pomeridiano: 2 gallette di riso con 60g tonno bresaola o fesa di tacchino
    Cena: 250 carne bianca insalata e frutta

    *Eccezione Domenica a pranzo libera
    *Nei giorni che non faccio palestra cioè il mercoledì sabato e domenica
    Colazione: 30g di pro con 300 ml di latte parzialmente scremato

    Che ne dite??? E' una dieta con pochi carbo e grassi perchè dovrei eliminare il grasso in eccesso!


    ---------- Post added at 18:09:26 ---------- Previous post was at 17:59:21 ----------

    *il martedì mercoledì e venerdì a pranzo 100g di riso integrale con verdure e 250g di carne bianca con verdura e frutta
    Tag: Nessuno
  • Hunterboy
    Supernatural
    • Mar 2010
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    • Italy [IT]
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    #2
    Leggere prima di postare: Regolamento sezione dieta - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/227030-Leggere-prima-di-postare-Regolamento-sezione-dieta
    1) Non si possono fare diete ex novo o postare diete di utenti ad altri utenti e seguirle pedissequamente. A questo proposito si ricorda che ogni dieta deve essere sempre e comunque personalizzata secondo le nostre esigenze individuali. 2) Si possono solo modificare diete già seguite e postate dagli utenti e tali diete devono


    Mancano i tuoi dati prima di tutto. POi occorre qualche conteggio..calorie totali, suddivisioni pro/fat e carbo.
    Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
    LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

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    • Agente 007
      Bodyweb Member
      • Sep 2013
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      #3
      Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio
      http://www.bodyweb.com/threads/22703...-sezione-dieta

      Mancano i tuoi dati prima di tutto. POi occorre qualche conteggio..calorie totali, suddivisioni pro/fat e carbo.
      http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
      Sono alto 1.75 e peso 74kg

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
        • 3,024
        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Originariamente Scritto da Agente 007 Visualizza Messaggio
        Sono alto 1.75 e peso 74kg
        hunter intendeva anche e soprattutto queste info:

        link fondamentale:
        Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
        http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
        LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

        quindi altri due validissimi aiuti:
        http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!
        AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta - Il Forum del Body Building & Fitness
        http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta
        AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta prima di tutto ricordate: Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di

        inoltre:
        Indice per neofiti e non - Il Forum del Body Building & Fitness
        http://www.bodyweb.com/threads/313528-Indice-per-neofiti-e-non
        Un elenco di discussioni utili sopratutto ai neofiti. Si invita poi, prima di aprire un topic, all'uso del CERCA all'interno della sezione Dieta e Alimentazione. In dieci e più anni di vita, l'archivio del Forum esplode di informazioni utili. - Regolamento sezione dieta - Leggere prima di postare: Regolamento sezione dieta

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Rossella00
          In fieri
          • Mar 2013
          • 1919
          • 129
          • 81
          • Abruzzo
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          #5
          R: Consigli sulla dieta?!

          Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio
          Mancano i tuoi dati prima di tutto. POi occorre qualche conteggio..calorie totali, suddivisioni pro/fat e carbo.
          Quoto. Puoi calcolare il tutto utilizzando il programma Mxbody per poi postare la dieta scritta a tastiera, senza utilizzare colori/grassetti ecc. in modo ordinato, incolonnando gli alimenti e aggiungendo tutti i rispettivi grammi di pro carbo e grassi.
          Hai viato i link che ti ha indicato Hunterboy? Devi calcolare anche BMR e TDEE.
          Originariamente Scritto da Agente 007 Visualizza Messaggio
          Che ne dite??? E' una dieta con pochi carbo e grassi perchè dovrei eliminare il grasso in eccesso!
          I grassi non fanno ingrassare ed eliminarli non ti farà eliminare il grasso in eccesso, lo stesso vale per i carboidrati. Per ottenere risultati è necessario curare ogni aspetto dello stile di vita, quindi in questo caso anche allenamento e riposo, oltre la dieta nel suo complesso, e soprattutto informarsi: in quei thread ci sono tutte le info necessarie per impostare una dieta corretta, leggili con attenzione. È necessario in primis che tu ci venga incontro se vuoi ricevere consigli e correzioni.

          Inviato dal mio GT-I9505 con Tapatalk 4

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          • Agente 007
            Bodyweb Member
            • Sep 2013
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            #6
            Okkei leggerò i thread,grazie a tutti!

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