Ciao a tutti ,
mi presento , sono un ragazzo di 25 anni e mi alleno in palestra da circa 5 , ( premetto che non ho mai preso seriamente la dieta pur utilizzando qualche integratore ) ho cercato sul forum delle linee guida per riuscire ad abbozzare qualcosa ma trovo qualche difficoltà nel calcolo della %bf per il BMR , vorrei sapere se qualcuno può darmi una linea guida dalla quale partire ( un esempio su come impostare correttamente gli alimenti durante la giornata) sono alto 1.80 e peso 78 kg addome leggermente coperto e attualmente integro con proteine whey , bcaa, arginina aakg e creatina.
Chiedo consiglio a voi esperti per riuscire ad iniziare seriamente
vi ringrazio
mi presento , sono un ragazzo di 25 anni e mi alleno in palestra da circa 5 , ( premetto che non ho mai preso seriamente la dieta pur utilizzando qualche integratore ) ho cercato sul forum delle linee guida per riuscire ad abbozzare qualcosa ma trovo qualche difficoltà nel calcolo della %bf per il BMR , vorrei sapere se qualcuno può darmi una linea guida dalla quale partire ( un esempio su come impostare correttamente gli alimenti durante la giornata) sono alto 1.80 e peso 78 kg addome leggermente coperto e attualmente integro con proteine whey , bcaa, arginina aakg e creatina.
Chiedo consiglio a voi esperti per riuscire ad iniziare seriamente
vi ringrazio
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