salve a tutti
e dal 22 agosto che faccio pesistica circa un mese e mezzo pero anche prima qualcosa la facevo ma non assiduamente solo che non riesco a prendere massa vi dico come si svolge la mia alimentazioe giornaliera
MATTINA
200ml di latte + due biscotti ai cereali + 40 g di cereali korflakes
PRANZO
300 grammi di petto di pollo o carne di vitello con 20 grammi di grana padano + 400 g di insalata verde con 20 g olio exstravergine d'oliva + UNA BANANA SPUNTINO POST WORKOUT
proteine in polvere + una banana
CENA
niente
e dal 22 agosto che faccio pesistica circa un mese e mezzo pero anche prima qualcosa la facevo ma non assiduamente solo che non riesco a prendere massa vi dico come si svolge la mia alimentazioe giornaliera
MATTINA
200ml di latte + due biscotti ai cereali + 40 g di cereali korflakes
PRANZO
300 grammi di petto di pollo o carne di vitello con 20 grammi di grana padano + 400 g di insalata verde con 20 g olio exstravergine d'oliva + UNA BANANA SPUNTINO POST WORKOUT
proteine in polvere + una banana
CENA
niente
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