Dieta Definizione

[Devvi]

Ciao a tutti, vi posto la mia attuale dieta :
Calorie totali: 1753

ore 7,20 colazione :
Pane arabo 100gr
120 gr fesa di tacchino/ Bresaola

Ore 12.45 Pranzo :
120g Pasta/ riso
9 g olio evo
200 g fiocchi di latte exquisia

ore 17.30 pre wo:
yogurt greco 0 grassi
15 g mandorle/ noci/ arachidi

ore 19.30 WO

ore 20.30 PostWO :
1 banana 150g
whey isolate 40g

ore 21.15 Cena:
150 g pollo / Carne Maiale / salmone / tonno
insalata / carote / verdure

Proteine gr:159. - Grassi gr:34.6 - Carboidrati gr:184.

bmr : 1800
tdee : 2800
altezza 1.74
peso 76 kg
imc : la bilancia mi mi dice 20%, e penso sia abbastanza vicina alla realtà.
cosa ne pensate ?
Grazie

[Maab]

Anni?
Sport?
Uomo o donna?

[Devvi]

23 anni uomo, palestra 4 volte a settimana

[Maab]

La definizione si fa -20% sul TDEE. Tu sei 100 Kcal sotto al BMR. C'è un motivo particolare?