Post-workout

[pap3rino]

ad occhio nella dieta sei scarsino di proteine, mancano peso e totale dei macro giornalieri.

piccolo consiglio a cena se puoi. non è obbligatorio però consigliabile, scegli un unica fonte di macro non mescolarne troppe, considerando che è il pasto solido dopo il post wo
e ripeto a meno che tu non sia 50 kg aumenta le pro

[Boh94]

Magari per aumentare le pro prendo 25g di whey pre-nanna?

[Niizmoe]

Prenanna vai con dei fiocchi di latte. Proteine a lento rilascio buone per la notte..

[pap3rino]

magari metti i dati che ti ho chiesto così vediamo cosa fare

---------- Post added at 15:09:57 ---------- Previous post was at 15:09:06 ----------

non consigliamo cose a caso, il pre nanna non è detto che sia necessario, e comunque si guarda nell'ottica della dieta completa non di un pasto singolo

[Boh94]

peso 75kg comunque oggi quando torno a casa ti do le informazioni che mi hai chiesto