Post-workout

[Boh94]

Secondo voi va bene il mio post-workout?

25g whey
1 banana
e dopo 20 minuti 5g di creatina

[pap3rino]

Secondo voi va bene il mio post-workout?

25g whey
1 banana
e dopo 20 minuti 5g di creatina

si e no, ovvero i prodotti vanno anche bene ma non come li assumi, prima carbo (aumenta e anzi se puoi cambia fonte) e crea e poi dopo 20-30whey

[1Campione]

Secondo voi va bene il mio post-workout?

25g whey
1 banana
e dopo 20 minuti 5g di creatina

dipende sempre dalla dieta.. cmq quoto quello che da detto paperino

[Boh94]

cosa mi consigli come carbo da assumere?

[Miller]

ci sono miglialia di thread del genere... basta usare il search. Se hai una dieta da far commentare per intero, postala. Altrimenti si chiude

[Kanzi]

Posta la dieta...

EDIT: sono proprio rincoglionito

[1Campione]

cosa mi consigli come carbo da assumere?

Di soliti post wo è consigliato assumere carbo ad alto IG (gallette di riso ad esempio) però dipende sempre dalla dieta. posta la dieta che è meglio

[pap3rino]

http://www.bodyweb.com/threads/186403-Cosa-metto-nello-shaker-post-wo

qui hai tutte ma dico tutte le risposte a proposito del post-wo

[nonno]

subito carbo, dopo 20-30 min crea e whey,
saluti

[Boh94]

Colazione: 6.50am
300 ml albume
200 ml succo
50g cereali special k
20g noci

Tot 447kcal PRO: 35.8 Carbo:42.0 Grasi:13.8

Merenda 11.00am

80g pane 00
50g prosciutto cotto

Tot: 353 PRO:13.1 Carbo:54.4 grassi:7.67

pranzo: 14pm
130 g pasta
9g olio extra vergine
80g tonno/ 100 carne rossa
150g pomodori
150g banana

Tot: 790 PRO:26.1 carbo:121 grassi:18.1

Post-workout???

Cena:20.45pm
130 g pasta
9g olio extra vergine
80g tonno/ 100 carne rossa
150g pomodori
150g banana

Tot: 790 PRO:26.1 carbo:121 grassi:18.1

Il mio tdee è di 2880kcal, ho 19 anni e sono alto 1.78.. Nella dieta che ho postato sono 2380kcal

[pap3rino]

subito carbo, dopo 20-30 min crea e whey,
saluti

non sono d'accordo, non capisco il senso di mettere pro e crea assieme.

per boh 94
hai letto qui?

http://www.bodyweb.com/thread...shaker-post-wo

[Boh94]

si ho letto grazie cosa ne dici della dieta?

[nonno]

non sono d'accordo, non capisco il senso di mettere pro e crea assieme.

per boh 94
hai letto qui?

http://www.bodyweb.com/thread...shaker-post-wo

mi sono espresso male prima crea poi whey

[brosgym]

Se la crea non la tamponi hai senso metterla nelle whey

[Boh94]

quindi dite che mi conviene fare uno shaker unico con 25gwhey e 5g crea?