Salve ragazzi...inizio domani definizione...da premettere che mi alleno dopo spuntino della mattina, quindi pranzo un' oretta dopo allenamento...non so se aumentare i gr di pane nello spuntino e togliere totalmente la pasta dal pranzo...in questo modo avrei più energia per allenarmi...ma poi fino alla colazione del giorno dopo non assumerei più carbo...non so se è una male...voi cosa consigliate??? La pasta la elimino completamente oppure la diminuisco solo un po'???
prima o dopo???
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Giorni on: 2319.9 cal
Uovo intero c 0.6 p 7.80 g 6.66 cal 94
Latte scremato 250 ml c 12.2 p 8 cal 82.5
Whey 30 gr c 3.45 p 22 g 2.27 cal 122
5 Fette biscottate integrali 40 gr c 27.5 p 2.4 g 2.4 cal 151
Pane 60 gr c 39.48 p 4.86 g 0.2 cal 174.6
Bresaola 40 gr c 0 p 12.8 g 1.04 cal 61
5 noci 40 gr c 2.2 p 2.18 g 23 cal 187
Mela c 27.3 p 0.18 g 0.2 cal 114
Whey 30 gr + 1 banana + latte scremato 250 ml c 43.55 p 30.64 g 2.81 cal 329.5
Pasta 70 gr c 49 p 9 g 1.05 cal 246
Petto di pollo 150 gr p 33.3 g 1.3 cal 145
Evo 15 gr g 15 cal 135
Orata 200 gr p 39.6 g 2 cal 176
Evo 15 gr g 15 cal 135
Yogurt greco 200 gr c 8 p 20.6 cal 114
Cal tot: 2327 prot tot : 206.6 grassi tot 74.7
---------- Post added at 14:44:08 ---------- Previous post was at 14:42:13 ----------
....dimenticavo spuntino sera: 40 gr bresaola
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Potresti per favore farmi un esempio di come posso modificare??? magari indicandomi anche una fonte amidacea......
---------- Post added at 18:50:59 ---------- Previous post was at 18:47:02 ----------
.......non so se centra ma prima di allenarmi prendo caffè e 4 BCAA....dopo 3 BCAA....
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Messaggio di moderazione
Originariamente Scritto da leonidasbrunis Visualizza MessaggioDomanda Ot : ma sei per caso latino americano?Originariamente Scritto da latino93 Visualizza Messaggiote sei quel leonida dei 300?
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da latino93 Visualizza Messaggioio non divago...
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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