Ciao a tutti.
Sono nuovo nel forum e spero che qualche anima pia possa aiutare un vecchietto come me. (ieri in palesta un ragazzino mi ha dato del lei e mi sono sentito un vecchio). Cmq
Mi chiamo MArco 34 anni , alto 1,96 per 96kg di peso, un po di adibe sui fianchi, ma tutto sommato mi difendo.
Allora, l'obbiettivo attuale è 100kg, premetto che sono un fan della dieta a Zona, poichè con il lavoro stressante che faccio mi aiuta ha mantenere una certa lucidità mentale .
Cmq: posto la dieta
totale fabbisogno proteico 140 gr giorno (praticamente 1,8 per kg/massa magra calcolate con le solite formule del ciupa
trovate la dieta qui:
Ho provato a fare copia incolla da excel ma c'è da spararsi in testa........
Sono circa 2 settimane che la sto seguendo, chiaramente sono un padre di famiglia e se mia moglie mi fa le lasagne lancio la dieta fuori dalla finestra, cmq durante la settimana lavorativa riesco ad essere abbastanza diligente.
Aggiungo che bevo moltissima acqua (3 litri giorno).
L'unico problema che sento in questo momento è la fame.......
Ho sempre una grandissima fame, tipo che mangio alle 12,30 12,45 e alle 14,30 mi sbranerei già un mucca......
A volte credo di mangiare troppo poco , oppure che l'appetito vien mangiando......
Grazie a tutti per i feed....
P.S. SOno padre da circa 1 anno,stavo pensando di bermi il latte di mio figlio, ha dei valori interessanti il latte in polvere per neonati (tipo humana), perr non parlare dei biscotti.......... sono pazzo???
Sono nuovo nel forum e spero che qualche anima pia possa aiutare un vecchietto come me. (ieri in palesta un ragazzino mi ha dato del lei e mi sono sentito un vecchio). Cmq
Mi chiamo MArco 34 anni , alto 1,96 per 96kg di peso, un po di adibe sui fianchi, ma tutto sommato mi difendo.
Allora, l'obbiettivo attuale è 100kg, premetto che sono un fan della dieta a Zona, poichè con il lavoro stressante che faccio mi aiuta ha mantenere una certa lucidità mentale .
Cmq: posto la dieta
totale fabbisogno proteico 140 gr giorno (praticamente 1,8 per kg/massa magra calcolate con le solite formule del ciupa
trovate la dieta qui:
Ho provato a fare copia incolla da excel ma c'è da spararsi in testa.......
.Sono circa 2 settimane che la sto seguendo, chiaramente sono un padre di famiglia e se mia moglie mi fa le lasagne lancio la dieta fuori dalla finestra, cmq durante la settimana lavorativa riesco ad essere abbastanza diligente.
Aggiungo che bevo moltissima acqua (3 litri giorno).
L'unico problema che sento in questo momento è la fame.......
Ho sempre una grandissima fame, tipo che mangio alle 12,30 12,45 e alle 14,30 mi sbranerei già un mucca......
A volte credo di mangiare troppo poco , oppure che l'appetito vien mangiando......
Grazie a tutti per i feed....
P.S. SOno padre da circa 1 anno,stavo pensando di bermi il latte di mio figlio, ha dei valori interessanti il latte in polvere per neonati (tipo humana), perr non parlare dei biscotti.......... sono pazzo???
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