Problemissimi con la dieta

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  • GiacoPro
    Bodyweb Member
    • Oct 2013
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    Problemissimi con la dieta

    Ciao ragazzi, inizio subito col problema : sono alto 1.70 e peso 55 kg...ho davvero bisogno di una dieta per prendere MASSA e speravo in un vostro aiuto! (ovviamente vado in palestra, 3 volte a settimana)
    Allora ora vi scrivo la mia giornata e magari voi mi dite quando e cosa mangiare.
    Mi alzo alle 6.30 e alle 7.30 esco da casa e fino all'1 sono all'università...per le 2.20 sono a casa e ho il resto della giornata "libera"...in che momenti devo mangiare e cosa? GRAZIE!!
  • brosgym
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2008
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    • Planet earth
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    #2
    I momenti li scegli cosa possiamo dirtelo se posti la tua dieta attuale.
    Ingegnere biochimico
    Tecnologo alimentare
    Nutrizionista sportivo
    Zone Consultant
    Personal trainer
    Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
    Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
    Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
    Consulente FIT, FIGC e WKF
    Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
    CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
    RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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    • CR792
      Bodyweb Advanced
      • Sep 2013
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      • Taranto
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      #3
      Qui nessuno ti prescriverà una dieta da zero,devi elaborartela tu e postare qui una giornata tipo con le calorie totali,i macronutrienti e i grammi di ogni alimento.Leggi questi thread per capire da dove iniziare:

      AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta prima di tutto ricordate: Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di





      Ricorda inoltre di specificare l'età,il BMR e il TDEE

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      • GiacoPro
        Bodyweb Member
        • Oct 2013
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        #4
        Ragazzi ecco cosa ho mangiato oggi:
        Colazione->cornflakes per un totale di 7,5 gr di proteine, 200 ml di latte e 3 pugni di kamut soffiato (contengono 16.6 gr di proteine x 100 gr di prodotto, 3 pugni erano un 10 gr forse)
        SPuntino: due fettine impanate 4 morsi di un trancio di pizza
        Dopo sono andato in palestra e sono tornato a casa alle 12.30 mangiando 3 craker integrali e una scatoletta di sgombro
        Pranzo-> pasta col sugo (90grammi)
        spuntino-> mezzo bicchiere di latte e fragole (frullato)
        a cena mangerò dei wurstel alla griglia e una pannocchia
        lo spuntino dopo cena sarà creker integrali e philadelphia

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        • CR792
          Bodyweb Advanced
          • Sep 2013
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          • Taranto
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          #5
          segui i link che ti ho consigliato

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