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Salve a tutti. In questi giorni ho fatto il test in palestra per calcolare massa grassa magra ecc.. E dopo qualche giorni eccomi la dieta.. Vorrei dei consigli, dato che a mio parere 100g di pasta sono tanti. Così come la colazione. Boh. Mi sbaglio? Vi posto la dieta a voi i pareri. Ps. Sono alto 1,82 peso 93
postala a mano la dieta,così è più facile fare dele correzioni.Comunque ti dico subito che sei sicuramente sotto il metabolismo basale.Calcola il BMR e il TDEE.la dieta l'hai fatta tu o ti è stata data dall'istruttore?
Mi è stata fatta dall' istruttore. D'altronde dietologo ,dopo aver fatto il test per il calco massa magra grassa ecc..
Allora a pranzo mi ha dato pasta o riso 100g. Contorno soltanto se la pasta è in bianco. Per esempio 100g di pasta e zucca 150 il contorno già sta nel piatto☺️ Secondo carne(manzo,tacchino,pollo ecc) o pesce o formaggi (max 2 volte a settimana)
Io da un mese Seguivo un alimentazione sicuramente sbagliata, fatta a modo mio e mangiavo meno. Tipo 60g di pasta. Oggi a pranzo mangiare 100g di pasta. Con 150g di broccolo (un cucchiaino di olio) è stato per me una grande mangiata! Quasi quasi non c'è la facevo!
Mi è stata fatta dall' istruttore. D'altronde dietologo ,dopo aver fatto il test per il calco massa magra grassa ecc..
Allora a pranzo mi ha dato pasta o riso 100g. Contorno soltanto se la pasta è in bianco. Per esempio 100g di pasta e zucca 150 il contorno già sta nel piatto☺️ Secondo carne(manzo,tacchino,pollo ecc) o pesce o formaggi (max 2 volte a settimana)
Io da un mese Seguivo un alimentazione sicuramente sbagliata, fatta a modo mio e mangiavo meno. Tipo 60g di pasta. Oggi a pranzo mangiare 100g di pasta. Con 150g di broccolo (un cucchiaino di olio) è stato per me una grande mangiata! Quasi quasi non c'è la facevo!
Anche a colazione. Mai mangiato 6 fette biscottate con marmellata e yogurt.
postala a mano la dieta,così è più facile fare dele correzioni.Comunque ti dico subito che sei sicuramente sotto il metabolismo basale.Calcola il BMR e il TDEE.la dieta l'hai fatta tu o ti è stata data dall'istruttore?
I calcoli sul foglio mi sembrano sbagliati, le Kcal sono troppo poche, le equivalenze alimentari non corrispondono (formaggi o carne o pesce...???hanno valori nutrizionali differenti!).
In pratica è da rifare
...essa galoppa da una notte
all'altra attraverso i cervelli degli amanti,
e allora essi sognan d'amore...
si alcune cose sono "strane" ad esempio carne/formaggi/uova una volta hanno zero grassi e un'altra no. Comunque io fossi in lui dare un'occhiata alla discussione postata da kanzi.
Scusa ma tu pesi quasi 100kg e fai fatica a mangiare 100g di pasta? Ti alleni?
Noi non è che faccio fatica. Mah mi sembrano tanti dato che da un mese mangio solo60g. Allo spintino pomeridiano ci arrivano con la fame mentre ora non più . Per i valori non ne capisco molto. L'istruttore mi ha consigliato di mangiare così.. Sicuramente ne riparlerò lunedì in palestra!! Ps. Appena ho un po' di tempo al pc. Mi faccio il calcolo dei dati da voi chiesto Anche se credo di averli già sul figlio del test baropodometrico. . Se così si chiama
Hai pagato però test e dieta?
Ad occhio troppi carboidrati poche proteine, pochissimi grassi.
Ingegnere biochimico
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
Personal trainer
Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
Hai pagato però test e dieta?
Ad occhio troppi carboidrati poche proteine, pochissimi grassi.
Si ho pagato , spero soldi spesi bene. Perché vorrei dimagrire soprattutto e magari poi definire e mettere massa muscolare ps posso postarvi il risultato del test se va bene come dati ?
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