Salve a tutti, sono nuovo del forum e quindi non sono afferratissimo su termini tecnici. Comunque volevo chiedere il vostro parere sulla mia alimentazione, poichè sono intenzionato ad iniziare ad usare bcaa e creatina,
però prima vorrei essere sicuro di avere un alimentazione adeguata per non sprecare dei soldi. Sono alto 186 cm e peso poco più di 80 kg.
Ecco la mi alimentazione quotidiana:
Colazione: 300ml di latte parzialmente scremato, 10 biscotti (circa 80g)
Spuntino: panino con prosciutto
Pranzo: solitamente 120-130g di pasta + condimento vario, frutto
Spuntino: 200ml di latte, 400g di yougurt, 1-2 briosch (100g) o torta
Cena: 100g di pane, carne o pesce, formaggi e un frutto
Da due mesi ho iniziato a usare anche delle proteine in polvere sui 40-50g al giorno.
Preciso che non sempre seguo l'elenco fatto, ma circa al 90%.
Che miglioramenti potrei effettuare?
Grazie in anticipo
però prima vorrei essere sicuro di avere un alimentazione adeguata per non sprecare dei soldi. Sono alto 186 cm e peso poco più di 80 kg.
Ecco la mi alimentazione quotidiana:
Colazione: 300ml di latte parzialmente scremato, 10 biscotti (circa 80g)
Spuntino: panino con prosciutto
Pranzo: solitamente 120-130g di pasta + condimento vario, frutto
Spuntino: 200ml di latte, 400g di yougurt, 1-2 briosch (100g) o torta
Cena: 100g di pane, carne o pesce, formaggi e un frutto
Da due mesi ho iniziato a usare anche delle proteine in polvere sui 40-50g al giorno.
Preciso che non sempre seguo l'elenco fatto, ma circa al 90%.
Che miglioramenti potrei effettuare?
Grazie in anticipo
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