Dieta Per pancia molle

[KingRe]

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[Miller]

Ciao, la dieta deve essere corredata di tutte le grammature. Ti consiglio comunque di leggere i thread in nota su come impostare uno schema corretto. Ti lascio un link:
Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica

[KingRe]

ciao ho aggiornato cosi va bene?

[Miller]

no è da rifare completamente. Leggi il thread che ti ho linkato

[CR792]

da quello che hai postato direi che mangi poco e male.Comunque sappi che non esiste il dimagrimento localizzato,si dimagrisce solo seguendo una corretta alimentazione

[conv999]

Sottoscrivo quanto dice CR792.

Mettere una lista così a memoria come hai fatto tu (KingRe) e sommando le varie cose sembra che mangi pochissimo e male.
Ti consiglio di "monitorarti" per due o tre giorni, segnando proprio tutto..

Spesso la gente dice: Ieri sera ho mangiato petto di pollo e insalata (alludendo alla cosa principale che compone la sua cena)
poi magari insieme ha mangiato:
prima 12 olive e un pacchetto di crackers. Un crodino e qualche crostino.
A tavola oltre al petto di pollo ha mangiato mezza baguette, 30g di olio evo e un pezzo di formaggio e un bicchiere di birra.
Quindi un caffè con 2 biscottini.

Non sarà il tuo caso, ma prova a segnarti tutto ma proprio tutto.

di norma (non sarà il tuo caso..) chi tende ad ingrassare SOTTOSTIMA i suoi introiti
chi rimane secco SOVRASTIMA i sui introiti.