rispondetemi finalmente!!

[kumparò]

su + di un post ho provato a kiedere un parere sul mio post-work out... sono sempre stato ignorato!
vediamo se facendo un post apposito mi rispondete

dopo l'allenamento prendo 400 ml di succo di frutta ace della bravo ke é zuccherato e ha 11 gr di carbo su 100 gr
e ci aggiungo 20 gr di proteine

dopo meno di 1 ora faccio la cena

le proteine é giusto ke le prenso sia nel post work out ke poi a cena?
il succo va bene?

thanks

e speramm ke é a vota bon!! ahuahu

[max_power]

Puoi semplicemente fare un post workout con carboidrati ad alto IG (succo) o magari qualche aminoacido in forma peptidica biodisponibile. Poi puoi assumere le tue proteine.

max_power

[MISTER X]

per me così come è va bene.

[Punk84]

Re: rispondetemi finalmente!!

Originally posted by kumparò
su + di un post ho provato a kiedere un parere sul mio post-work out... sono sempre stato ignorato!
vediamo se facendo un post apposito mi rispondete

dopo l'allenamento prendo 400 ml di succo di frutta ace della bravo ke é zuccherato e ha 11 gr di carbo su 100 gr
e ci aggiungo 20 gr di proteine

dopo meno di 1 ora faccio la cena

le proteine é giusto ke le prenso sia nel post work out ke poi a cena?
il succo va bene?

thanks

e speramm ke é a vota bon!! ahuahu

io faccio un work out simile al tuo, ma faccio lo spuntino (x te la cena) almeno un'ora più tardi e mangio cmq cibo proteico

[kumparò]

grazie mille...
allora penso ke può andare bene.

semmai quando so ke mangio dopo max una mezz'ora tre quarti d'ora bevo solo il succo e una decina di grammi di proteine x non assumerne troppe (a cena mangio almeno 200 gr di carne o pesce)

[Punk84]

Originally posted by kumparò
grazie mille...
allora penso ke può andare bene.

semmai quando so ke mangio dopo max una mezz'ora tre quarti d'ora bevo solo il succo e una decina di grammi di proteine x non assumerne troppe (a cena mangio almeno 200 gr di carne o pesce)

secondo me cmq faresti meglio a prenderne circa 20-30gr dopo l'allenamento alla fine è il momento migliore per la sintesi proteica...

magari riducile nello spuntino...