Ciao a tutti,
volevo un parere sul mio aumento calorico del 20 % età 25 peso 65 altezza 1.75 facendo tutti i calcoli del caso, in mantenimento avrei bisogno di 2500 kcal circa.
In aumento calorico 3000 circa, per raggiungerlo ho aumentato grassi(EVO e frutta secca) e carboidrati mantenendo le proteine costanti x quanto possibile, ottenendo questi valori:
GIORNO OFF pro: 168g carbo: 315g gras: 126g (sempre valori approssimativi)
GIORNO ON pro: 172g carbo: 351g gras: 110g (sempre valori approssimativi)
Secondo voi com'è come ripartizione di macros??
Mi è venuto un dubbio che i grassi siano un po' troppi ed è meglio aumentare i carbo...
Attendo vostre opinioni in merito
Grazie
volevo un parere sul mio aumento calorico del 20 % età 25 peso 65 altezza 1.75 facendo tutti i calcoli del caso, in mantenimento avrei bisogno di 2500 kcal circa.
In aumento calorico 3000 circa, per raggiungerlo ho aumentato grassi(EVO e frutta secca) e carboidrati mantenendo le proteine costanti x quanto possibile, ottenendo questi valori:
GIORNO OFF pro: 168g carbo: 315g gras: 126g (sempre valori approssimativi)
GIORNO ON pro: 172g carbo: 351g gras: 110g (sempre valori approssimativi)
Secondo voi com'è come ripartizione di macros??
Mi è venuto un dubbio che i grassi siano un po' troppi ed è meglio aumentare i carbo...
Attendo vostre opinioni in merito
Grazie
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