dieta corretta!

[Mag0Merlin0]

ciao a tutti ho 20 anni peso circa 80 chili e sono alto 1.75 circa....stò cercando un alimentazione corretta da fare (devo iscrivermi in palestra nuovamente) e tanto che non ci vado sono dovuto stare fermo per motivi di salute...mercoledì credo riprenderò...volevo avere un idea su una dieta personalizzata e parlare con qualche personal trainer esperto di ste cose anche in privato(posso anche pagare)!un grazie a chi mi risponde

[Desy88]

Ciao. Come da regolamento, diete da zero non si fanno. Devi provvedere tu, poi qualcuno interverrà sicuramente per aiutarti ed, eventualmente, correggerti. Leggi bene questi link:
http://www.bodyweb.com/thread...tare-una-dieta
http://www.bodyweb.com/thread...a-alla-pratica
Poi scrivi la tua dieta.

[brosgym]

Ovviamente decisivo il fatto che tu voglia allenarti di nuovo, per la dieta come giustamente detto da Desy devi postare la tua che poi eventualmente ti verrà corretta....

[Mag0Merlin0]

ore 1:00 PRANZO=100g. di pasta o riso con legumi o sugo o verdura,((nei giorni in cui faccio palestra pure la carne))100g di tonno o simental o legumi, e frutta.

ore 4:00 SPUNTINO:3 albumi e un giallo ((solo nei giorni in cui faccio palestra)), e un frullato di frutta con un goccio di latte.

ORE 5:00 Palestra dopo la palestra 200 ml di latte.

ore 8:00 CENA=150/200 g. di pollo,insalata e un bocconcino di ricotta e crudo,frutta.

ore 23:30 SPUNTINO=yogurt


una roba del genere che ne dite?manca frutta secca tipo(sò che è il massimo) il mio problema e che io la mattina non posso fare colazione..è un problema?

[Desy88]

Li hai letti i link? Perché se li avessi letti non l'avresti postata così la dieta. Mancano BMR, TDEE, tutte le grammature, le Kcal e i macro dei pasti. Devi essere preciso.

[Mag0Merlin0]

eh lo sò hai ragione ma purtroppo non capisco di stè cose sono un principiante e ignorante in campo di diete

[CR792]

Nei link elencati e` spiegato tutto in maniera chiara.Prova a rileggere con calma e vedrai che non e` poi cosi` complicato