Ipocalorica

***Rossella00*** · 30-09-2013, 16:23:01

Quanto pesi? Altezza?
Per le pro al mattino riduci il tonno alla sera spostandone 50 grammi nello spuntino, dove sta il problema?
Toglierei anche le mandorle nel post WO. Aggiungi dei carbo a basso IG a cena se ti alleni nel pomeriggio...

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**Risin** · 30-09-2013, 16:25:43

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Quanto pesi? Altezza?
Per le pro al mattino riduci il tonno alla sera spostandone 50 grammi nello spuntino, dove sta il problema?
Toglierei anche le mandorle nel post WO. Aggiungi dei carbo a basso IG a cena se ti alleni nel pomeriggio...

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Grazie, il problema sta che mi risulta scomodo mangiare bresaola/tacchino/fiocchi di latte ogni giorno alle 10 e mezza

**brosgym** · 30-09-2013, 16:33:10

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Grazie, il problema sta che mi risulta scomodo mangiare bresaola/tacchino/fiocchi di latte ogni giorno alle 10 e mezza

Mettile a colazione o usa degli albumi e sposti le whey a metà mattina.

***Rossella00*** · 30-09-2013, 16:35:13

Allora potresti pensare di utilizzare le whey, è una fonte di pro piuttosto comoda da portare in giro e mangiare. Mancano dei dati...

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**Risin** · 30-09-2013, 16:56:11

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Mettile a colazione o usa degli albumi e sposti le whey a metà mattina.

Farò così. Che dici di usare appunto albumi,bresaola,fesa,fiocchi di latte al posto della marmellata a colazione? ho già i carbo dal pane e dalla mela

***Rossella00*** · 30-09-2013, 17:20:05

Devi fare le sostituzioni in base ai macro della dieta, le proteine di affettati o albumi non sostituiscono i carbo della marmellata. Se vuoi toglierla aumenta il pane.

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**Risin** · 30-09-2013, 17:29:58

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Devi fare le sostituzioni in base ai macro della dieta, le proteine di affettati o albumi non sostituiscono i carbo della marmellata. Se vuoi toglierla aumenta il pane.

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Si ma i carbo gli ho scelti io, comunque togliendo la marmellata e mettendo proteine a colazione e spostando le whey a merenda ho un 42% di carbo al posto di 46%

***Rossella00*** · 30-09-2013, 17:42:40

R: Ipocalorica

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Si ma i carbo gli ho scelti io, comunque togliendo la marmellata e mettendo proteine a colazione e spostando le whey a merenda ho un 42% di carbo al posto di 46%

Appunto, ripeto, cerca di rimanere nelle quantità di macro che hai prefissato. Puoi per favore aggiungere i dati mancanti?

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**brosgym** · 30-09-2013, 17:55:57

non penso i carbo della marmellata spostino così tanto, non siamo così rigidi, va bene anche così.

***Rossella00*** · 30-09-2013, 18:02:09

Certo, era par fargli capire il principio, magari lo avrebbe potuto fare anche con una fonte di carbo più significativa e allora qualcosa sarebbe cambiato

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**Risin** · 30-09-2013, 18:29:21

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Certo, era par fargli capire il principio, magari lo avrebbe potuto fare anche con una fonte di carbo più significativa e allora qualcosa sarebbe cambiato

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Grazie rossella lo conosco il principio, l'ho fatto solo perché ho già carbo alla mattina e volevo tenere le stesse calorie complessive!