i vostri consigli per organizzare pasti al lavoro

[linus87]

Ciao, vi chiedo consiglio su come mangiare ogni 3 ore compatibilmente con il lavoro. Lavoro come operaio in un impianto chimico. Teoricamente non posso avere cibo in tasca perchè potrebbe contaminarsi, ma una barretta sigillata è sigillata. Lavoro in piedi, non ho una sedia e un tavolo o una borsa da tenere vicino a me con dentro il cibo. Per tenerlo in tasca e mangiare in reparto senza farmi sgamare (non si può per motivi di contaminazione sopra citati) posso mangiare solo cibo poco voluminoso. Posso o sbranare velocemente una barretta ( ma sono carissime e sono una razione da puffo) o correre in spogliatoio come fosse una pausa cesso e tracannare un shake di proteine e carboidrati. Meglio non contare sul latte, perchè un litro alla goccia potrebbe xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx e vorrei evitare questa abitudine. toast con fesa di tacchino è un altra opzione... ma richiede il tempo di 3 o 4 xxxxxxxxxxxxxxxxxx, e c'è sempre qualche rompi********* che fa osservazioni sul tempo che uno fa di pausa.

voi come vi organizzate? consigli?

In ogni caso il fatto di mangiare non è negoziabile. costi quel che costi non salterò i pasti

[Rossella00]

Ma guarda che non è necessario mangiare ogni tre ore, soprattutto se significa ritrovarsi a trovare mille escamotage stressandosi inutilmente. Occhio al linguaggio però...

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[linus87]

Ma guarda che non è necessario mangiare ogni tre ore, soprattutto se significa ritrovarsi a trovare mille escamotage stressandosi inutilmente. Occhio al linguaggio però...

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Io credo che sia necessario. Magari per te non lo è, ma io ho visto le volte che per qualche disguido ho saltato i pasti l'allenamento successivo non sono riuscito a incrementare i carichi come programmato o ho addirittura perso forza. Si verifica ogni volta, alcuni fortunati possono digiunare 6 ore. Se lo faccio io regredisco, è 1 certezza già testata

[Maab]

Posta la tua dieta con orari, orari di allenamento, macro, grammature, calorie e fabbisogni. Oltre che all'obiettivo e i tuoi dati

[Rossella00]

Mi sembra strano che si sia verificato un tale calo di forza per non aver mangiato ogni tre ore, in ogni caso è solo una questione di abitudine: chi segue la dieta warrior o la if fa digiuni di 16 ore o addirittura non mangia per una giornata intera, eppure sono tutti soddisfatti del regime che seguono. L'hai detto tu stesso che mangiare così spesso potrebbe risultare difficile se non addirittura pericoloso, quindi perchè non tentare di nuovo per più tempo e vedere se ti abitui?
Se non vuoi credo che l'unica soluzione sia uno shake.

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[BodyBuilder_83]

Sposta i macros complessivi dei due spuntini nei tre pasti principali e risolto.
Non è importante quante volte mangi ma il totale di macros introdotti, certo che ad un singolo pastone, pesante, difficile e lento da digerire sarebbe meglio fare vari piccoli pasti ma dividere per tre (colazione, pranzo e cena) ciò che assumeresti in quei due pasti non ti creerà grossi disagi o cambiamenti.

[Manx]

Io credo che sia necessario. Magari per te non lo è, ma io ho visto le volte che per qualche disguido ho saltato i pasti l'allenamento successivo non sono riuscito a incrementare i carichi come programmato o ho addirittura perso forza. Si verifica ogni volta, alcuni fortunati possono digiunare 6 ore. Se lo faccio io regredisco, è 1 certezza già testata

io digiuno 18/20 ore di fila....e mi alleno a digiuno....cmq...tralasciando metodi alimentari come IF e Warrior, il tuo è solo un problema/effetto placebo. Se salti un pasto lo recuperi dopo, o se era programmata la cosa lo anticipi nel pasto precedente. E' facilissimo.

[Kanzi]

Io credo che sia necessario. Magari per te non lo è, ma io ho visto le volte che per qualche disguido ho saltato i pasti l'allenamento successivo non sono riuscito a incrementare i carichi come programmato o ho addirittura perso forza. Si verifica ogni volta, alcuni fortunati possono digiunare 6 ore. Se lo faccio io regredisco, è 1 certezza già testata

A parte che è strano, ma un conto è saltare i pasti, un altro raggruppare le kcal in meno pasti. Se programmi 5 pasti e ne 1 salti perdi kcal, se ne programmi 3 e ne fai 3... no.

[brosgym]

Beh! Saltare il pasto prima dell'allenamento, specie se lo schema dietetico lo prevedeva ha ovviamente delle conseguenze.
Non sto a discutere su qual'è la via ottimale, diciamo che varie sono praticabili, siccome l'utente in questione non vuole saltare i pasti e questo non è un errore dovremmo un pò limitarci a rispondergli.

D'altra parte. linus, non hai molte scelte non potendo portarti niente che non sia confezionato la barretta è l'unica alternativa, magari potresti provare a rendere più ricco l'ultimo pasto prima di attaccare a lavoro e fare una buona integrazione, magari anche 40g di whey mentre vai ad allenarti, subito prima bcaa.

Sulla razione da puffo delle barrette, quando hai 30g di pro, 40g di carbo ed una decina di grassi cosa vuoi di più? Certo come quantità non è tanta ma non la avresti comunque.....puoi pensare di fartele tu partendo dalle pro in polvere, oppure appunte shaker di proteine e maltoidestrine (o crema di riso) o gainer ben equilibrato (50-50) aggiungi acqua e butti giù!

Certo devo dire anche a conferma di chi te lo ha già detto ceh se è fonte di stress non so se il gioco vale la candela......

[Manx]

Beh! Saltare il pasto prima dell'allenamento, specie se lo schema dietetico lo prevedeva ha ovviamente delle conseguenze.
Non sto a discutere su qual'è la via ottimale, diciamo che varie sono praticabili, siccome l'utente in questione non vuole saltare i pasti e questo non è un errore dovremmo un pò limitarci a rispondergli.

D'altra parte. linus, non hai molte scelte non potendo portarti niente che non sia confezionato la barretta è l'unica alternativa, magari potresti provare a rendere più ricco l'ultimo pasto prima di attaccare a lavoro e fare una buona integrazione, magari anche 40g di whey mentre vai ad allenarti, subito prima bcaa.

Sulla razione da puffo delle barrette, quando hai 30g di pro, 40g di carbo ed una decina di grassi cosa vuoi di più? Certo come quantità non è tanta ma non la avresti comunque.....puoi pensare di fartele tu partendo dalle pro in polvere, oppure appunte shaker di proteine e maltoidestrine (o crema di riso) o gainer ben equilibrato (50-50) aggiungi acqua e butti giù!

Certo devo dire anche a conferma di chi te lo ha già detto ceh se è fonte di stress non so se il gioco vale la candela......

forse intende il senso di sazietà...inesistente con le barrette.

Cmq nessuno di noi mi pare si sia "sbilanciato" tanto meno ha "esagerato" con le risposte.

[brosgym]

forse intende il senso di sazietà...inesistente con le barrette.

Cmq nessuno di noi mi pare si sia "sbilanciato" tanto meno ha "esagerato" con le risposte.

Si avevo capito, ma il cinghiale confezionato non c'è!

No però più di uno ha cercato di fargli cambiare idea, magari anche con motivazioni valide, più che andare nella direzione della sua richiesta.