Massa e ormoni

[Risin]

Salve ragazzi
Ho letto spesso che sopra una certa percentuale di massa grassa è sconsigliata una fase di massa, in quanto provoca uno squilibrio ormonale, un abbassamento del testosterone. Qualcuno dispone di qualche thread di approfondimento o di qualche articolo che spiega un po' la questione? Faccio fatico a trovarne anche con google.

Dato ciò, non so come comportarmi a questo punto:
Ho 21 anni, sono alto 184 cm e peso 80 kg. Sono in un ciclo di massa da circa 5 mesi e sono salito con un ritmo di 1kg al mese.

Ho fatto una bioimpedenziometria, vi posto alcuni dati utili:

Acqua totale: 51% v.i. 60-70% del peso totale [40.7 l] -> sono apparso disitratato
Massa magra: 72% min 75% [57,9 Kg]
Massa grassa: 28% max 25% [22,1 Kg]
BMR: 1621 Kcal/giorno
Muscoli: 23,5 Kg -> 40,7% della massa magra

Dai risultati ho 28% di bodyfat ma mi pare strano...guardando il thread sulla stima di massa grassa mi collocherei sul 13-14%
Cosa mi consigliate? Ipercalorica come stavo facendo, oppure fare magari 2-3 mesetti di ipocalorica e poi massa controllata?
Grazie

[Maab]

Dovresti postare una foto o il link al tuo post nel 3d sulle bf se l'hai postata lì

[brosgym]

La prima affermazione è falsa......dovresti limitare la bf siamo però un discorso generale di salute siamo perchè poi diventa difficile arrivare ad una accettabile, ma con il testo a meno di obesità c'entrate poco.
La BIA come ti é stata fatta? Da chi? La disidratazione può falsare il risultato, posta una foto.

[Risin]

La prima affermazione è falsa......dovresti limitare la bf siamo però un discorso generale di salute siamo perchè poi diventa difficile arrivare ad una accettabile, ma con il testo a meno di obesità c'entrate poco.
La BIA come ti é stata fatta? Da chi? La disidratazione può falsare il risultato, posta una foto.

La BIA mi è stata fatta mettendo due elettrodi, uno sulla mano destra e l'altro nel piede destro. La macchina è della BioTekna.
Me l'ha fatta un osteopata in un centro dove fanno anche fisioterapia.
Allego le foto, chiedo scusa per la bassa qualità, spero renda. Grazie dell'attenzione!

http://imageshack.us/photo/my-images/203/xij6.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/849/9a8p.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/594/u17t.jpg

[Maab]

13-14% mi sembra pochino. Io direi normo+cardio.
Però non sono brava con le bf

[Mork]

Bf o meno secondo me non devi fare massa, ma è poco che ti alleni? Se si e se sei salito 5 kg in 5 mesi vorresti mettere su peso?

[Risin]

Bf o meno secondo me non devi fare massa, ma è poco che ti alleni? Se si e se sei salito 5 kg in 5 mesi vorresti mettere su peso?

Mi alleno da 5-6 mesi. Ho iniziato facendo massa perché sono un longilineo di costituzione, un po' di grasso ne avevo di base quindi l'idea era di mettere su un po' di kg per alzare il metabolismo basale e riempirmi un po'. A questo punto che ho messo su un pochino non so cosa fare, perché comunque mi piacerebbe perdere un po' di grasso. Mi sto documentando sulla dieta per ricomposizione; cito Whipper1980

...Calorie da mantenimento o un pelino sotto, forti shift calorici, Carb-Timed Diet (in pratica una TKD con refeeding)...... allenamento principalmente in full-body, volume alto abbastanza alattacida, intensità media....cardio ad intervalli....

sto leggendo leggendo leggendo vediamo cosa ne viene fuori

[CR792]

dalle foto non si direbbe che la tua bf sia del 13-14%.A occhio direi che sei intorno al 16%

[brosgym]

La BIA mi è stata fatta mettendo due elettrodi, uno sulla mano destra e l'altro nel piede destro. La macchina è della BioTekna.
Me l'ha fatta un osteopata in un centro dove fanno anche fisioterapia.
Allego le foto, chiedo scusa per la bassa qualità, spero renda. Grazie dell'attenzione!

http://imageshack.us/photo/my-images/203/xij6.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/849/9a8p.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/594/u17t.jpg

Ecco gli osteopatia dovrebbero occuparsi di osteopatia

Modello di BIA monovettoriale, di qualità media e molto influenzata dallo stato di idratazione.....la bf sarà intorno al 16-18%, farei una leggera ipo

[Risin]

Ecco gli osteopatia dovrebbero occuparsi di osteopatia

Modello di BIA monovettoriale, di qualità media e molto influenzata dallo stato di idratazione.....la bf sarà intorno al 16-18%, farei una leggera ipo

70 euro buttati insomma ahah

[brosgym]

70 euro buttati insomma ahah

No aspetta!! Hai pagato 70€ per la sola misurazione?!?!?! Ma dove sei!?!??!

[Risin]

No aspetta!! Hai pagato 70€ per la sola misurazione?!?!?! Ma dove sei!?!??!

Guarda, ho chiesto in palestra al trainer (non ho un rapporto confidenziale perchè li ho fatto solo 2 mesi) e mi ha mandato su sto posto li vicino. Il medico mi ha fatto la BIA e mi ha spiegato i dati e mi ha dato due consigli di alimentazione ma comunque una ladrata!! provincia di venezia

[brosgym]

A parte he non è medico ma osteopata Prossima volta fai un salto a Padova

[Risin]

A parte he non è medico ma osteopata Prossima volta fai un salto a Padova

Dove di preciso?

[brosgym]

mandami una email e ti do info più precise saremmo decisamente ot