Salve sono nuovo nel forum perciò faccio un saluto a tutti 
Arrivo subito al punto:
Ho 16 anni, quasi 17, e ho iniziato circa da 3 settimane a fare pugilato. Vado ad allenarmi il lunedì, mercoledì e venerdì per 1ora e mezza con la socità sportiva mentre, il martedì, giovedì e sabato mi alleno da solo a casa con i pesi (il martedì oltre ai pesi faccio anche 30 min di corsa). Ora che vi ho descritto il mio allenamento vorrei sapere da voi che tipo di alimentazione dovrei seguire.
Va bene se mangio 4 uova al giorno e 3 bicchieri di latte come fonte proteica? Facendo un calcolo sono circa 44.5 gr di proteine al giorno. Io peso 64 kg quindi non dovrei prendere altrettante pro o anche di più al giorno ? Non uso polveri ptoteiche.
Arrivo subito al punto:
Ho 16 anni, quasi 17, e ho iniziato circa da 3 settimane a fare pugilato. Vado ad allenarmi il lunedì, mercoledì e venerdì per 1ora e mezza con la socità sportiva mentre, il martedì, giovedì e sabato mi alleno da solo a casa con i pesi (il martedì oltre ai pesi faccio anche 30 min di corsa). Ora che vi ho descritto il mio allenamento vorrei sapere da voi che tipo di alimentazione dovrei seguire.
Va bene se mangio 4 uova al giorno e 3 bicchieri di latte come fonte proteica? Facendo un calcolo sono circa 44.5 gr di proteine al giorno. Io peso 64 kg quindi non dovrei prendere altrettante pro o anche di più al giorno ? Non uso polveri ptoteiche.
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