Alimentazione in Massa

[El Mynd]

Salve gente!
Voglio iniziare un ciclio di massa senza metter su troppa massa grassa, vi posto qui la mia dieta:

Colazione:
300ml di latte parz. scremato
4 fette biscottate con marmellata

Meta mattina:

60-80gr di pane con 50g di affettato

Pranzo:
80gr di pasta con sugo
100g di carne
80-100gr di pane
un frutto

Meta pomeriggio:

Come mattino

Cena:

80gr di pasta o 80gr di pane
100g di carne/tonno/sgombro
un frutto

Come vi sembra?

Pace e Amore

Fabio

[Miller]

mancano i tuoi dati (altezza, peso, età). Sarebbe opportuno che tu facessi anche i conteggi di calorie e nutrienti

[El Mynd]

15 anni, 172 cm 70kg

[Miller]

sei ancora molto giovane, ti invitiamo per avere consigli a rivolgerti al tuo medico curante ed al tuo allenatore...noi preferiamo non dare consigli troppo specifici. se hai voglia di girare un pò nelle diverse sezioni del forum potrai trovare certamente diverse informazioni che potranno senz'altro esserti d'aiuto e spunto da discutere con chi ti segue.
il tuo organismo funziona esattamente come quello di un diciottenne ma occorrono accortezze in più che dobbiamo lasciare agli specialisti.

qui il link al regolamento di sezione: Attenzione, discussioni aperte da minorenni